成年人的内耗关系:你不主动,我也不会主动|恋爱心理

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李清照《如梦令》中；
写到“无言独上西楼，月如钩。寂寞梧桐深院锁清秋。”
在人生的旅途中；
我们总会遇到各种各样的关系；
有的让人如沐春风；
有的却让人陷入无尽的内耗。
在一段关系中，
你与对方似乎保持着某种默契与平衡，谁也不愿意轻易打破。
当你不主动的时候，对方也不会主动；
你不主动找他，他不会主动找你；
你不为他付出，他也不会主动为你付出。
为什么人会陷入这样一种纠结，矛盾又内耗的状态呢？

1.内耗型关系：内心中的两个小人在打架
你不主动，我也不会主动，就是成年人的内耗型关系。
你的内心中，有两种声音。
身边有个案例：
实习生小张对他的领导李小姐产生了浓厚的兴趣；
一方面想要接近、了解对方；
一方面担心自己的主动会被误解或遭到拒绝；
这种矛盾又纠结的心理状态，就是内耗型关系。
还没有开始呢，自己就先退缩；
还没有尝试过，自己就先放弃了。
心理学话说：内心中的两个小人在打架。
一方面，我们渴望主动，渴望表达自己的想法和需求；
另一方面，我们又害怕被拒绝，害怕自己的主动得不到回应。
这种矛盾又纠结的心理状态，就是内耗型关系。

为什么人会陷入“内耗型关系”？
1.害怕拒绝和失败：人们往往害怕主动表达自己的感情或需求后遭到拒绝，
这种恐惧可能导致他们在关系中变得被动。
2.自尊心和自我价值感的缺乏：低自尊的人可能觉得自己不配得到他人的关注和爱，因此不敢主动。
心理学上将人的自尊，分为高自尊与低自尊。
高自尊的人，往往有着高自信；
低敏感，高勇气去表达自己，能够很好地与外界建立情感联结。
低自尊的人，往往是低自信；
高敏感，总是认为自己不被需要，如果得不到别人的主动，就会认为自己不受欢迎。
比如：
“他为什么还不回复我？一定是他讨厌我，完蛋了，我不应该主动的。”
在异性相处中，低自尊的人，都不擅长表达自己。
喜欢，藏在心里面不说；
很在意，很在意；也不会去表达自己；
怯弱，退缩，犹豫不决。

2.为什么在一段关系里，你总是不敢主动？
1.害怕得不到回应
身边真实例子：
实习生小张对他的领导李小姐产生了浓厚的兴趣；
一方面想要接近、了解对方；
但他经历过去的情感经历中，表白被女生多次拒绝，
一方面担心自己的主动会被误解或遭到拒绝；
正如：李清照《如梦令》中；写到
“无言独上西楼，月如钩。寂寞梧桐深院锁清秋。”
2.不自信，总认为自己“不配，不值得。
在恋爱中，
自信的人，拥有解决问题的魔法钥匙；
内心深处，有着坚定的信念：“我也行，我可以，我值得，我配得上。”
有些人总是选择退缩，而不是勇敢地站出来争取。
内心，产生自我怀疑：“我配不上，我不值得，我不被喜欢，我一定会失败的。”从一开始就否定了自己的价值。
于是，在某些关系中，他们就变成了：被动型选手。
遇到喜欢的人，不敢追求，不敢表达自己；拱手让人。

3.该如何改变这种“内耗”的低自尊人格？
第一点：养成记录情绪和想法的习惯
可以养成记录情绪和想法的习惯。
通过记录，你可以更好地了解自己的内心世界；需求和恐惧。
“你的勇敢，你的自信，你的主动时刻。”
“你怯弱，糟糕的时刻”
这样，就可以有针对性地去调整自己的心态，
去提升自己的自尊。
第二点：放大自己的欲望，并去追求
有了欲望，就有了明确的目标和方向。
这样，你就不会再害怕主动，
因为你知道，只有主动，才能实现自己的目标。
第三点：安全感来源于自己，你值得被爱
安全感来源于自己，你值得被爱。
你要相信自己，相信自己的价值，相信自己的能力。
“我值得被爱，我配得上现在拥有的一切，我还可以拥有更好的。”
这样，你才能真正地走出内耗，
走出低自尊，成为一个自信，独立，有价值的人。

人的价值感，与自我暗示有着不可分的联系。
你所想，最终都有可能是你所见所得。
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