心理科普:春天来了,我为什么会难过?

 春季是万物萌发的季节，中学生小徐却发现，自己的心情随着气温、气压、湿度的变化变得不稳定了。

以下是我们寻找的适合照顾自己的方法：

1.光照疗法

有研究表明，早上在光线充足的室外享受一小时的光照，可以缓解百分之五十的春季抑郁症的症状。

充满生机的春天要来了，随风飘来的花草香，轻轻拂过脸颊的徐徐微风，路过盛开的映出迎春花，已经开始期待属于这个春天的美好了。

接下来，想和你一起分享春日溜溜计划：

1.关注春季情绪波动‍

2.做好时间安排和家校沟通‍

3.心理开放，高质量陪伴

进行适当的体育活动，会产生最优化的运动愉悦感，这对孩子的情绪和情感具有积极影响。体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，人通过体育运动，爆发出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放积压的不愉快情绪。体育运动伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以控制抑郁，因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关，运动增加肾上腺素分泌量，让人更有活力和激情。而在睡前2小时前后做瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧运动则有利于平静身心，快速进入睡眠状态。