为什么精英都是时间控
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市面上不少日本出版的学习技术、工作方法、时间管理等方面的畅销书籍。桦泽紫苑指出了精英的成功秘诀，就是“时间控”，极度追求时间的投入产出比，赢得更多人生成功。
此书作者既是神经科医生，同时也是职业作家、演讲家，同时还有丰富的业余生活，例如聚餐、锻炼、旅行等。高产的秘诀来自高效的时间管理。
高强度脑力劳动，例如写论文，应该放在上午，此时身体和头脑都在最佳状态。
如果按脑力强度，将工作分为两类，一是需要高度专注力的工作，称为“专注性工作”，二是与之相反的“非专注性工作”。那么将专注性工作放在大脑的黄金时间，则事半功倍。
每天24小时上限不变。为了拉长专注时间，作者建议劳逸结合、保持运动。当专注力更持久，工作效率更多，所完成的事项更多，带来的工作成果也多，还可以腾出时间安排个人事务。
优化工作方法、提升工作技巧等，有助于提升劳动生产率。把工作限定在固定时间范围内，把解放出来的时间用来自我提升、运功社交等，是更好的生活平衡方式。
人的注意力时间大约15分钟，可基于此，划分工作的单位时间。学生课堂45分钟，老师可考虑结合教学活动，划分为3个15分钟，这样让学生能持续保持专注。90分钟则是成年人持续专注的极限。如果每45分钟穿插一个活动或休息会更有益。
干净的桌面、归类整齐的电脑，也有助于排除干扰、提升专注力。如果心里有很多事，建议用纸条写下来，制订日程表，更可视化。给自己寻找独立空间、甚至暂时关闭网络，有助于排除杂念。
刚上班的前30分钟，是大脑的黄金时间，最适合安排需要高度专注力的要事。为了获得清醒的早晨，作者推荐晚上开着窗帘，有新鲜氧气，必须吃早餐；甚至可考虑早上适量运动、洗澡。
如果能更早起一些，将早上的时间用于学习，基本上想考取任何资格证都是可以实现的。
适当的午休有助于重启下午的状态，继续投入更多学习和工作中。明确下班时间会倒逼工作效率的提升。
傍晚的有氧运动有助于恢复专注力，重启晚上的黄金时间。睡前2小时不吃东西，放松精神，有助于更好的睡眠。
多次担任教师赛课评委的感想
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