【揭秘紫外线伤害】为什么防晒如此重要?
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为什么要防晒？防晒，其实是防止肌肤受到紫外线（UV）的伤害。UV是导致肌肤晒伤、晒黑、光老化的主要因素甚至可导致皮肤癌。阴天紫外线强度也能达到晴天的70%左右，如果经过沙滩、冰雪等地面反射，紫外线的辐射量更是会暴增，所以我们需要科学防晒。
紫外线主要分为UVA、UVB和UVC三种。短波UVC由于被臭氧层吸收，一般不会到达地表。而长波UVA和中波UVB则是我们需要重点防范的对象。
波长320nm~400nm，穿透力最强，可穿透皮肤真皮层，导致脂质和胶原蛋白受损，会使人晒黑、晒老，并可能导致皮肤癌。
波长280nm~320nm，大多在表皮层搞破坏，主要使人晒红、晒伤、脱皮。
核心要义
避免紫外线的接触
防晒方法
物理防晒和化学防晒
通过遮挡物来阻挡紫外线，如遮阳伞、防晒衣、防晒帽、防晒口罩、太阳镜等。这种方法适用于户外活动时，可以有效避免紫外线直接照射到肌肤。
通过使用防晒霜在皮肤表面形成紫外线吞噬屏障，来吸收并中和紫外线，从而减弱对皮肤的伤害。
☀SPF（防晒指数）：SPF值表示防晒产品对UVB的防护能力。SPF值越高，防晒伤效果越好。一般来说，SPF30及以上的防晒霜可以滤掉95%的UVB。
☀PA（防晒等级）：PA值表示防晒产品对UVA的防护能力。PA+表示有效防护，PA++表示防护效果较强，PA+++表示防护效果非常好。
一般来说，室内活动选择SPF10，PA+的防晒产品即可。如果外出活动，用SPF20，PA++的产品比较合适。若是去阳光强烈的地方，建议选择SPF30，PA+++的防晒产品。
尽量避免在紫外线最强的时间（上午10点到下午4点）外出，若外出，应尽量在阴凉处活动。
防晒霜涂抹要足量，一张正常大小的脸需涂抹一元硬币大小的防晒霜。一般在外出前20分钟涂抹，户外活动时还需要2~3小时补涂一次。
注意阴天的紫外线防晒。
来源：合肥疾控
审核：陈 芳 陶海冬
编辑：李晓婉 朱安豪
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