为什么这个方法可以让我睡好觉呢
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经常会收到一些私信问：敲击释放促眠法对失眠真的有用吗？
即使我已经发了几十个实践者的体会反馈+视频访谈，
大家好像还是对这个方法心存疑虑。
其实也正常，
人们接受新事物总是需要些时间的。
所以，我给大家准备了本期科普篇。
当我们睡不着去医院，医生通常会说，是因为交感神经系统过度活跃（也就是我们常说的植物神经系统紊乱）导致的失眠。
神经科学家马修·沃克教授在《我们为什么要睡觉》书中写到：
“交感神经过度活跃会导致身体产生激反应-进入打或逃机制，造成皮质醇等压力激素大量释放。
这些压力激素会提高心率和新陈代谢率，从而提高核心体温，给入睡带来很大障碍”
而我们所使用的敲击释放促眠法，是可以快速降低皮质醇水平的。
樊登老师推荐的《轻疗愈》，书中记载了道森·彻奇博士做过的一个实验。
实验中把83位受试者分成了三组，分别是敲击治疗组、传统的谈话治疗组和不接受任何治疗的控制组。
经过一个小时的治疗后，对比大家的皮质醇水平和心理状况的变化
结果谈话组和控制组的皮质醇水平没有显著变化。
但是，敲击治疗组的皮质醇水平显著下降，平均下降幅度为24%，个别人皮质醇水平下降高达50%。
另外《我们为什么要睡觉》书中还列举了一个实验：
研究人员用脑部扫描仪对健康的睡眠者和失眠症患者进行扫描，
发现睡眠正常的人在入睡过程中，杏仁核（大脑与情绪刺激有关的部分）及海马体（与回忆有关的部分）的活动水平会迅速降低，
但是失眠症患者并非如此。
他们在入睡时，大脑的杏仁核和海马体还是处于活跃状态。
那么敲击释放法对于降低大脑活跃程度，特别是杏仁核和海马体的活跃程度，有没有作用呢？
咱们还是用实验数据说话：
《轻疗愈》书中记载，哈佛医学院做过一个相关研究，他们通过功能核磁共振成像和正电子发射断层显像扫描脑组织，清晰地看到----
原本处在活跃状态的杏仁核，在经过敲击释放后，杏仁核的红色警示就消失了----杏仁核的活跃强度降低。
这个研究表明，敲击释放能够降低杏仁核、海马体等脑组织活动的强度。
能够迅速中断身体的战斗与逃跑反应，重塑大脑和身体的反应模式。
也就是说，通过实验证明，无论是降低体内压力激素的水平还是降低大脑的活跃程度，敲击释放都可以起到明显的作用。
同理，为什么实践敲击后，这些实践者们的睡眠质量变好了呢？起床后感到神清气爽，不再昏沉，白天更有精力。
也是因为它有效地降低大脑的活跃强度，这样大脑才能得到深度放松，才能得到高质量的深度睡眠。
而不是表面上睡着了，但是大脑后台依然在运转、在工作，所以睡的很累，很浅，总醒。
如果还是心存疑虑的伙伴，可以移步到我的促眠小教程，亲自体验一把。
做完之后，
看看大脑有没有平静，
放空一些，
有没有感到放松，
有没有打哈欠等反应。
注：打哈欠是神经放松的反应
这位实践者的访谈会让你对它了解更多⬇️
用对方法，你的睡眠是可以恢复的！
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