初级太极与高级太极区别，太极初级阶段

太极拳的特点之一是慢，但不是越慢越好。

为了在一开始就理清练习框架的结构，在自然呼吸的阶段，不妨放慢速度，完成每一个动作过程。

随着套路的熟练，基本功已经成型，然后有计划地练习，快慢交替。练习一段时间快一点，慢一段时间，但每次动作速度都要保持均匀，动作一定要到位。同样的套路练习，中间不能快，也不能慢。

快速训练的优点是可以锻炼身体的灵活活泼，协调一招一式的衔接。慢慢练习可以提高冷静、踏实、内力的技巧。

如果练得慢，时间长了，拳法就会显得迟缓；如果长时间快速练习，就容易犯轻率、多于流畅、功底不够的错误。

所以，练太极拳越慢，相对来说效果越好。

1

缓慢应该有一定的限度，这个限度取决于出拳呼吸的深度。呼吸的深度与每个人肺活量的大小有关。肺活量越大，呼吸越深、越长，动作也越慢。

太极拳动作的缓慢，不应超过拳击呼吸的深长幅度。随着练习时间的增加，呼吸也会越来越长，这时候出拳自然就会慢下来。

2

运动越慢，腿部需要的支撑就越多。慢速练习实际上是大动作的练习。

对于初学者来说，一开始不宜太慢，否则会明显感觉腿不够力，腰酸背痛。

太极拳不是静坐，它是匀速运动的状态，所以应以运动中不中断、不停顿为基础。

如今的太极拳只是被人们放慢了脚步。如果太慢，不仅呼吸和动作难以协调，无法“一气呵成”，而且精神也难以集中。自然不可能做到“气势行，开合好”。

——文章素材来自邱丕祥先生主编的《太极拳练习知识》

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