含锌高的食物有哪些，含锌高的食物有哪些水果蔬菜

核桃

你好，肉类，肝，蛋类，花生，小麦，豆类，杂粮含锌较多.竭诚为你解，希望你能采纳.谢谢

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪。

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨。

含锌量高的食物牡蛎，海鱼，海虾，贝类的海产品，猪肾脏，瘦肉，蛋黄，坚果等。每百克食物的含锌量约为 猪瘦肉3.8克；猪肝4毫克； 鸡肝5毫克； 蛋黄3.4毫克；。

苹果，动物的内脏。

鱼、瘦肉、粗粮、核桃等硬果食物中，含锌都较多。 锌作为人体必需的微量元素之一，它的生理作用已越来越多地为人们所认识。随着研究的深入，不但发现锌有延缓衰老。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜

锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，其它食物里含锌量很少，水，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 牡蛎含锌最为。

同等重量含锌量最高的就是蚝（俗称蛎黄），其次就是大白菜了，这两样东西老百姓都比较容易在菜市场买到 含锌较多的食物有瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花。