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专家表示，当我们拥抱另一个人时，我们的大脑会释放催产素和血清素等让人感觉良好的激素。
这些激素让我们感到安全、建立信任并帮助我们获得安宁的睡眠。
6拥抱自己
你喜欢一个人睡觉吗？Ramlahan博士表示，快速入睡并在雷暴——中幸存的秘诀是睡觉时拥抱自己。
她说，这种舒适的姿势让我们感到安全，也是获得NHS建议的七到八小时睡眠的关键。
拉姆拉汉博士说“右手放在左腋下，左手放在右臂上，左手轻轻放在右肩上，专注于深呼吸，放松，很快就会入睡。”
7将室温降至18C
英国睡眠协会前主席尼尔斯坦利博士表示，通常在低于18摄氏度的房间里你会睡得更好。
呆在太热的房间里会影响您的睡眠，因为您的身体无法消除多余的热量。
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