疫情期间睡得太晚，疫情期间睡得很晚咋办

睡眠量 一般79小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡79小时，少年幼儿增加13小时，老年人减少13小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量。

影响第二天起床、从中医角度来说长时间熬夜对五脏六腑都不好。内脏衰老的快。长痘痘、气色也不好。

晚睡晚起为最大致命伤 原因如下 □ 晚上911点为免疫系统（淋巴）排时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功。

有黑眼圈， 眼袋加深. 第二天没什么精神. 感到疲累 晚睡就熬夜吧？ 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出。

对身体的机能调节不好。容易长痘

1.影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反映灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性。

损害 经常疲劳，免疫力下降人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳。 黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳。

早点睡呀！ 如果睡不着白天多运动，睡前洗洗脚，灯光调昏暗，听听轻音乐，心情放放松。最好不要依赖药物，一段时间养成习惯就好了

睡眠不充足、晚睡肯定对身体都不好。可以适量运动，睡前可以喝一些牛奶有助于睡眠。

休息时间少，会拉垮自己的身体，应该养成早睡早起的好习惯！