跑步时鞋后跟卡脚踝，跑鞋脚后跟地方比较松垮怎么办

正确穿着鞋垫鞋垫会将脚稍微抬起，减少与脚跟接触的表面积。这也减少了鞋子和皮肤之间的运动，减少了形成水泡的机会。双袜子。尝试穿上一双普通的袜子。薄袜子两根袜子会互相滑动，这样可以减少直接接触脚后跟的皮肤。

如果没有明显的做工题，比如毛刺、畸形等，磨脚一般是因为鞋型和脚型不匹配造成的，所以两者都有原因。并不能说鞋子质量不好就能解决磨脚的题。变得宽松、柔软、光滑，减少对脚的摩擦，方法如下1、如果是皮革的。

1.可以用后跟柱卡在鞋后部。2.后跟柱底部的特殊软橡胶可以牢固地粘在鞋底上，可以保持良好的形状，而不会损坏鞋子或穿着薄袜才踩在松软的地面上。踩在垫子上，会有奇妙舒适的感觉3.保健按摩柔软舒适减压防震缓解脚部不适。

退换货时，鞋子卡在脚踝处，说明鞋跟太高了，所以才会这样，如果已经穿了，无法退货，只能加鞋垫或者增高垫如果鞋跟硬，可以在上面沾点白醋来软化脚跟，或者去专业的鞋垫处软化脚跟。

卡在鞋子两侧的脚踝骨可以这样做。可以找专业修鞋师把卡在鞋子两侧的踝骨换掉，或者在脚踝以下的鞋子内侧垫上一些皮革，把脚踝和鞋子分开。小腿胫骨、腓骨最下端与足结合的骨点，分为内踝胫骨下端和外踝腓骨下端。

3将纸巾浸入液体醋和酒中，如下图所示4将浸湿的纸巾包裹在鞋子边缘，如下图所示5将整双鞋包裹起来，晾凉半天，如下图6这样就完成了，鞋子的皮革变软了，鞋跟也不会卡住了，如下图。

要么穿长一点的袜子，要么餐巾纸上倒白醋，敷在鞋子磨损的地方，放置过夜，可能效果会更好。