舞蹈疫情作业基本功,舞蹈基本功在家长群作业布置

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除了很多学生因传染病影响无法重返校园外，最担心的还是那些准备进入高等教育的学生。原定于春季举行的艺考今年被推迟，不少考生，尤其是无法外出、害怕“退役”的舞蹈演员，对无休止延长的“考试期”感到担忧。如何充分利用家中有限的空间实现“电池续航”？听你的舞蹈老师怎么说。

图片说明皇家陆军在家训练，照片来源受访者

桌子、椅子、床架、窗框等，都可以巧妙利用，拓展武术练习的领域。上海戏剧学院舞蹈学院党委书记、副院长张琳坦言，保持身体灵活性和注意力确实是舞者的必修课。他的家虽小，但他善用道具和陈设，以桌椅为栏，保持蹲下、刮地、小踢腿、腿功、腰背等基本肌肉力量，很有创意。瑜伽垫、弹力绳等器材也可用于增强核心力量训练和髋关节、腿部韧带、肩关节等身体部位训练。简而言之，就是基础训练和辅助训练相结合。

图片说明皇家陆军在家训练，照片来源受访者

对于考生的焦虑，张林表示，考入舞蹈学校除了需要具备良好的身体条件和扎实的基本功之外，还需要考生对所要表演的舞蹈的理解、对角绪的控制。也要考虑在内。以及对他们音乐的看法。“首先你要知道你在跳什么，是什么样的性格，什么样的情绪，什么样的情境。你需要知道动作的细节，特别是动作过渡和联系的细节。比如方位、力量变化、路线等。“它强调规范和规范。”张林强调了理解人物和场景的重要性。舞蹈在动人

舞剧《不死的电波》中拥有百万粉丝的青年舞者王家骏，在抖音发布的一段视频中，就如何舞动方寸之间的世界给出了很好的案。您可以通过将瑜伽垫贴在角线上来学习如何降低十字架。一旦你完成857个俯卧撑，你的力量训练也会变得非常有活力。泡沫轴非常适合肌肉放松练习，甚至在春节刷牙。晚会画面上的《玉光颂》仅用一把纸扇和一张矮凳就完成了。王家骏坦言“空间狭小，练习舞蹈有点困难。我在网上也看到很多舞者在家练习，踢坡道摔倒，撞到桌角，很可怜。所以我也是这么想的。”他坦白地说。我特意记录了自己在家的练习。我希望这个视频对您有帮助。”

图注皇家军队直播截图

在王家军看来，虽然家里的空间有限，但墙壁、椅子等“障碍物”也是很好的支撑，只要善加利用，也是可以练习的。“做踢腿等大动作时建议趴在地上，但小跳跃也是可以的。在家对着镜子练习面部表情、身体姿势和体韵也是不错的选择。”

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