铁 食物，铁食物有哪些含铁的

铁的来源广泛，瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中，大枣、都类、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。 营养性缺铁性贫血对孩子的体格生长和。

猪肝、羊肝、牛肝、鸡鸭肝、鸡鸭蛋、瘦猪肉、瘦羊肉、牛肉、牛奶、羊奶、红枣、红糖、红皮花生米、、海带、黄豆、绿豆、黑豆、黑芝麻、黑米等等食物的铁元素。

红薯

含铁最多的食物为动物的肝脏和其他内脏、如鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊的肝脏、腰子、心脏和鸡鸭肫、猪肚等；其次为牛、羊、猪的瘦肉和蛋黄；菌及藻类如紫菜、海带、。

选择铁含量较高的食物将给人们带来较高的铁摄入量，这是增加铁摄入的前提。同类但不同品种的食物含铁量不同，比如蔬菜同是叶菜，铁含量最高的是黑绿色的油菜（。

含铁丰富的食物有动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富。 铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维。

维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量（g） 数量 维生素C量（mg） No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 13个 136 No.4 黄椒 80 13个 120 No.5。

含铁食物介绍 猪肝 牛肉 猪肉 鸡肝 猪肾 鸡血 大豆（但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些） 蛋黄维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。 。

含铁丰富的食物主要包括动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、、芹菜、油菜、 番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁 其中 猪肝每100克猪肝中含铁。

富含铁的食物核桃仁、猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、紫菜、、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点.此外，在吃含铁食物的同时，也要多。