不要用爱控制我爱情里有个扎心的事实!

就是伴侣之间其实经常充满了控制。家庭治疗专家才写了一本书，叫不要用爱控制我。为了告诉人们怎么摆脱操控，美国心理医生贝瑞克写了操控心理学，这本书里作者给我们支了四个招来摆脱别人的控制。

第一招叫依托，就是不要马上答应操纵者的要求，先拖延时间，最好能跟对方用电话沟通，当对方提出要求的时候，告诉他我这有些事情要马上去办，然后尽快的挂断电话。

如果是面对面的场合，可以心平气和的打断对方，告诉他你有个重要的电话要打，或者要到另外一个地方拿个东西，然后尽快的出去。

这个环节非常重要，就是在操控者提出要求和自己做出反应之间，空出一算时间目的是为了改变不自觉的想顺从操纵者的要求这个习惯。

操纵者对你拖延的行为会非常的不满，他们会用抱怨、指责、生气等等这种方式向你来施压，让你觉得焦虑、内疚、烦躁，这个时候就是考验你的关键时刻，千万不能心软扛不住，而是要坚定的继续拖延。

你可以说我能理解你的心情，但我确实需要时间考虑，考虑好了我会找你。之后可以不断的重复这样的类似的说法，即使对方非常的生气，跟你吵架，也要坚持。而且还要记住一个要点，就是不要道歉。

更不要向他解释你为什么需要时间，要思考什么，也不要说什么，时间可以给他回应。总之，这一步的目标就是剪断他操控你的线，不要多说话，不要纠缠和争辩。如果你觉得这个过程做起来很难，有个方法就是提前找个信任的人。

进行对话练习，练习的越多，做起来越从容淡定。第二招叫二忍，就是你必须能够忍受操纵者的生气、烦躁等等这些负面的情绪。这个阶段非常难熬，因为双方的情绪都很强烈，好像一点就着。

但是只要你咬牙扛过去，和操纵者之间的局势就会发生明显的变坏。这个阶段操纵者有的是被逼的气急败坏，放出狠话，比如你不同意我们就分手，我和你断绝母子关系等等。

这些话可能让你觉得压力特别大，好像事情到了不可收拾的地步，其实没有那么可怕。这种紧迫感就是操纵者营造出来的恐怖氛围，目的还是为了让你服从。这样的时候，你需要学点自我化解情绪的方法，就能够顺利的应对。

第三招叫三破，就是说破操纵者的行为，把他隐藏的目的暴露在阳光下，直接打破你们之间的操纵关系。这个时候你可以告诉操纵者他做了什么，你有什么感受。很多操纵者在这个时候都会有些心虚，这段话非常重要，很多人可能不知道具体该怎么说。

你呢，可以说四句话，先说他的操纵行为是什么，然后说出你的感受，之后说出你期待她的做法，最后告诉她，她如果那样做，你的感受候会是怎么样。

比如妻子对丈夫说，当你对我大吼大叫的时候，我觉得心里很害怕，如果你能心平气和的对我说话，我会觉得自己被尊重，更愿意跟你沟通。最后你还可以明确的告诉他，我知道你想让我做什么，但是你的威胁再也没用了。

第四招叫四例，就是重新建立你们关系的边界，明确在你们的关系中，你愿意和不愿意做什么？告诉他哪些方式你能接受，哪些方式你无法接受，然后你跟他共同探讨。找出一个你们双方都能接受的方式。

不过到这里啊，你要做好一个心理准备，就是有些操纵者，他只希望按照他的方式继续这段关系。如果你最终发现他能给你带来的主要是控制和剥削。

那么离开其实是保护自己不受伤害的。最好选择摆脱操纵的四个步骤，一拖二忍、三破四立，你记住了吗？关键是在实际生活中试一试。

我是情感咨询师丽琴老师，分手、失恋、挽回、以及情感方面遇到困惑并不可怕，两性相处只要能够通过适当的方式方法以及技巧，爱情也是可以挽回、修复的！情感挽回是一件特别注重时机和效率的事，请大家切勿盲目采取措施，不但起不到任何效果，反而会增加挽回以及修复的难度。如果你有情感困惑或者需要帮助情感挽回！可以关注或者发私信给我，具体情况具体分析（微）：klove303。