为什么一到春天更容易犯困?

早上困啊

闹铃按掉好几个

才勉强从床上爬起来

下午困啊

吃完午饭眼皮就像千斤重

怎么也抬不起来

晚上困啊

在摇摇晃晃的车厢里

一不留神就睡过站

为什么一到春天就会觉得特别困？

为什么有时候一觉睡醒会腰酸背痛

越睡越累？

睡眠质量好坏影响人的身体健康和精神状态

特别是在春天

01

春天总犯困

真不是你的错

血清素增多，让你更困倦

血压降低，大脑还不适应

02

姿势不对 一晚白睡

据《睡眠科学》杂志报道，一项最新研究发现，喜欢睡觉的时候把手举过头顶的人，比其他姿势的人更容易入睡，这种姿势被称为“天使姿势”，也叫作“投降式睡姿”。

这种姿势是婴儿睡觉时常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象，所以宝宝在出生后较长一段时间内也喜欢采用这种姿势。

不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“投降式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但是时间并不宜太久。因此严格来说， 并不属于推荐睡姿之列。

有研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜的移位，会使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成 “反流性食道炎”。

另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。

此外，这种不良的睡眠姿势会造成上肢血液循环不畅，时间一长就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象，久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。

“投降式睡姿”还有可能引起肩周炎。当睡觉处于抱头抬肩姿势，造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，会引起肩周炎症状。此外，双上肢长时间裸露在被子外，有可能引起肩部受凉，风寒阻络，气滞血瘀，亦可诱发肩周炎。

如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势，可能提示身体存在着健康问题。

03

怎么睡才算对？

对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15厘米左右为好，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。

高质量的睡眠是我们拥抱健康生活的秘诀

而体检，则是我们与身体对话的重要时刻