被“偷”走的一小时 为什么会有夏令时?

本周日（10日）将回归夏令时，加国第一生活在这里提醒大家别忘了在周六（9日）晚上睡前将时钟/手表往前拨一个小时。

虽然年年都会这么做，但是你知道为什么会有夏令时吗？那个被“偷”走的一个小时到底是怎么回事？英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）教授、睡眠专家Emeritus Stanley Coren今天就来跟我们谈论一下夏令时（Daylight Saving Time）。

夏令时制都有些什么影响？

在我们生活的这个社会上，长期睡眠不足是一个很普遍的问题，而随之而来的坏事相当多。调整夏令时，很多人又额外地失去了一个小时，可想而知。着眼于加拿大的交通意外、工伤等事故，我们发现夏令时制开始后的三天内，致死性事故的发生率会上升了五到七个百分点。另一厢，在秋天调回冬令时之后的几天内，事故率却并没有相应的回落，因为人们并不像想象中地把“多”出来的一小时用于睡眠。

该怎么为夏令时的到来做准备呢？

当然是在调时间前的那天晚上早点上床休息，不然的话，想要在时间调整后才习惯新的作息难度会更高。人体毕竟是有生物钟的，大多数人对光线的增强也很敏感，所以往往闹钟还没响时就醒了。

为什么会有夏令时？

最初提出使用夏令时制的是本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin），理由是夏令时制可以让人们的工作时间与日光出现的时间更吻合，以此节省在当时很昂贵的蜡烛。不过他的建议一开始并没有被采纳，直到一战爆发，燃油等货品价格水涨船高，夏令时才开始慢慢被一些国家采用。战后不少国家又把时间给调回来了，但是二战的爆发让大家又有了同样的压力，于是夏令时再度被广泛使用，而且此后人们也对夏令时的具体时长做了调整，以求更合理地使用有日光的时间。

我们还应该继续使用夏令时吗？

今时今日我们还在使用夏令时的原因主要有两个：一是节省能源；二是夏令时的确增加了安全系数，尽管我们说了调时间后的几天内事故率高，但同时数据也显示，交通事故的发生在低光情况下要比有日光时多得多。在夏令时的数个月间，人们可以趁天还比较亮的时候开车回家，这当然也就更安全。所以尽管夏令时的短期影响是负面的，长期来看在这方面的确有好处。

调时钟后起不来？手机应用帮你忙！

按时起床这事，对很多人来说并不容易。尤其夏令时来了，突然少了一个小时，怎么说也得花点时间调调时差。可惜时间不等人，为了成绩为了钞票，这几天总得想想办法。

多买几个闹钟，或者买个哑铃闹钟之类的，破财不说，还不见得有效。其实现在大家都有智能手机了，不如尝试一下在这里头找办法。小编今天就抛砖引玉，向大家介绍几个有意思的闹钟app，说不准其中就有适合您的。以下apps完全免费。

1. UNIQLO WAKE UP

日本服装品牌优衣库出品的闹钟app，界面简洁、色彩多样，与其品牌形象高度符合。不用再听到让人烦躁的闹钟声，每天起床时听到的都是轻柔的治癒系音乐，同时也会有甜美女声喊你起床。如果手机的定位功能是开启状态，界面上也会显示当天当地的天气状况，女声也会语音播报，有中、英文可选。

2. Alarm Mon

“怪物闹钟”来自韩国，可爱的动漫风格。闹钟响起后不是按掉就算了，而是会诱导用户与可爱的小动物们玩游戏，在玩乐的过程中慢慢甦醒过来。游戏角色有多种选择，而且更有趣的是还内设隐藏人物，需要完成某些跟起床有关的任务才能解锁，比如要求定某个时间的闹钟并在限定时间内起身。

3. Puzzle Alarm Clock

觉得“怪物闹钟”创意不错，但又觉得可爱风不是自己的范儿？那么这款“谜题闹钟”或许就对口了。界面很低调，模式很多样。想要简单点的可以选择“触摸NFC”或“扫描二维码”来叫停闹铃，赖床症更重些的不妨尝试“算术”、“图形记忆”、“颜色记忆”等对唤醒头脑更有效的模式。此外，这个app还有个很贴心的功能，可以设置在数分钟后推送检查是否已醒的通知，若是没得到处理就会再闹你一次。

4. Alarmy

如果说小游戏还不足以让你离开温暖的被窝，那Alarmy这个“变态”也总该够用了。正如它家的副标题“Sleep If U Can”，Alarmy提供的两种闹铃解除模式可真是发狠地把你往“醒”里整。模式一是“抖动手机”，可选择在规定时间内摇晃手机5~95次，若失败需重来。模式二更“变态”一点，是拍照模式。在设置闹钟时需要先选个地方拍张照，早上铃响后必须再次走到同样的地点拍摄几乎一样的照片，不然会不停地要求重拍。这么一来，站都站起来了，还想去睡回笼觉，那神也救不了你。

5. Timely Alarm Clock

该款app风格简约但可以看出色彩是经过精心调配的。与前三款“往醒里逼”的app不同，Timely更注重自然。根据深/浅度睡眠理论，人在浅度睡眠时被唤醒的精神状态会比较好。Timely可以设定一个周期，比如30分钟，在设好的时间点前30分钟就开始响铃，但音量是由低到高循环渐变，以求在浅度睡眠期将你叫醒。