著名哲学家，罗素说：人生最宝贵的财富是时间。

其实不然，精力才是我们最宝贵的财富。

• 呼吸：我们的日常的呼吸是最为容易忽略的方面，平时可以用深呼吸、腹式呼吸来帮助身体深度放松和恢复精力。
• 食物：身体运转需要通过食物来获得养料。少量多次的饮食习惯（每天3~5次）、多吃营养丰富（高蛋白）和升糖指数低（全麦、低糖水果）的食物、多喝水。
• 睡眠：睡眠是人类最重要的精力恢复来源，也是大脑加工处理信息的必要过程。尽量保持固定的睡眠节律和时长，做到早睡早起，每晚7~8小时睡眠，这些都是恢复精力的重要手段。
• 运动：劳逸结合、规律运动能全面增强精力，包括间歇性训练、力量训练等。另外，可以在工作时掌握劳逸结合，每工作90-120分钟就休息片刻。

  其次，情感精力。体能和情感精力密不可分。正面情感可以让我们汲取能量，如自信、自控、人际关系与共情，这些都是正面情感精力的关键因素

• 积极扩充正面情感（自信、自控、人际关系和共情），可以通过学会倾听、安静的独处时光、定期和家人朋友聚会、对周围人更诚恳等锻炼我们的情感精力。

  第三，思维精力。体能、情感、思维方面的精力都是相辅相成的，良好的思维精力能够让我们保持专注和乐观。而思考会消耗大量的精力，如果思维得不到恢复，会导致判断失误、创造力减弱、无法合理评估风险等。思维恢复的关键在于让正常工作的大脑间歇地休息。

• 思维精力的训练方法：保持专注和乐观，而保持专注了乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，从而激活大脑的不同部位，提升创造力，达到精力休息与再生的效果。比如突破舒适区，学习一些感兴趣或其他领域的知识，因为当我们学习新鲜事物时，大脑细胞都会简历新的联结，从此过程中使大脑得到锻炼，更好地提升效能。另外，多总结、写日记、列清单、积极地自我暗示，都是不错的方法。

  最后，意志精力。意志精力的关键动力在于性格品质——按照价值取向生活的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也在所不惜。意志精力的支持部分包括激情、奉献、正直和诚实。意志精力和其他的精力方面一样，都需要通过突破自我舒适区得以拓展，保持消耗和再生的平衡，人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。

• 意志精力的训练方法：核心观点是要按照自己的价值观而活，锻炼方法包括尊重他人的时间、反问自己的价值观等。

  
  

以上就是精力的基本知识，以及如何锻炼精力的方法。各位“芝士们”可以先展开自查，看看自己是在哪方面的精力不足，然后再针对性的开始锻炼自己的精力。比如，运动不足，或者睡眠不足，那么就可以去制定计划，进行改进。如果是情感和思维精力方面，那么就请按照训练方法努力保持正面思考和弹性乐观，从而逐步锻炼自己的精力。

最后预祝所有的“芝士们”，从今天起，能够精力越来越旺盛，做一个更加优秀的自己。