尤其是在一段关系里，如果总是处于没有安全感的状态，会不断陷入到自我怀疑和怀疑对方的状态。没有安全感，不仅让自己焦虑，还会不断破坏本来非常好的关系。那到底什么是安全感，安全感又从哪里来以及我们如何获得稳定的安全感。安全感来自于稳定的信息反馈，这是我们内心的雷达系统与外部环境进行信息交换之后，我们的认知系统来确认这些信息对自己有利，这就是安全感。影响安全感的分别是依恋类型、自我价值感和行为反馈。 依恋类型是原生家庭带给你的，大概分为四种：安全型：可以很安心并且有能力建立相互依赖又相互独立的关系。痴迷型：渴望与人亲密，又怀疑对方并不想和自己亲密，很担心失去。疏离型：回避和别人建立亲密关系。恐惧型：期待亲密关系，但因害怕受伤，而表现出犹豫和抗拒。成人的依恋类型非常复杂，会根据不同的情况而变化，依恋类型的本质就是自我价值感，也就是我如何看待我自己，通常在这一层，我们需要外界的认同，也就是我们通过做一些行为通过外部反馈，来到找到自己的定位，如果行为反馈这个通道并不通畅，那么我们对自己的价值认知就会出现问题，进而被我们的自我价值系统判定。所以不管是依恋类型、自我价值感和行为反馈的那一层出现问题，我们的安全感都会降低。 探索型的人在安全感较低的状态，会去找到是那件事情触发了这种感觉，然后去弥补，比如害怕公开讲话就训练演讲能力，害怕受伤就去发展新的亲密关系，弥补受伤的阴影。 而回避型则会选择缩到角落里，害怕安全感，更害怕去挑战安全感。这一切的底层就是自我价感也叫做自尊水平，安全感低的人都是低自尊的人，对自己会产生以偏概全的论断，不敢公开讲话就是性格内向，恋爱失败就觉得自己是一个不值得爱的人。但往往忽略了自己在熟人面前也是夸夸其谈，曾经也有人为了自己神魂颠倒，只看到自己没的，看不到自己拥有的。如果我们想建立稳定的安全感，最有效的唯一的方法，就是直面恐惧。这些内容分别来自《亲密关系》和《克服低自尊》两本书，并且克服低自尊，找到稳定的安全感的方法非常简单，那就是记录每一次你觉得没有安全的想法，并且去找到这个想法的反方向，然后那就是你要做的事情。如果你已经处在了一段没有安全感的关系里，需要对方的认可才能找到一点点的确定感，那你要做的第一件事情，不是克服没有安全感的状态，而是要想想，是不是陷入到了一段PUA式的关系了，被别人利用安全感把绑定了你们的关系，尤其是利用你的内疚，让你产生了善意的妥协，你要做的不是去确定自己的安全感，而是挽救自己的低自尊状态。这个世界上除了你能定义你是谁之外，没有任何人可以定义，包括父母。
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