一个人的改变，在维吉尼亚·萨提亚看来，需要经历这些才能完成：
也就是现在的状态，可能有些失衡，工作、情感、关系、心理状态等方面出了点问题，让你感觉到有些彷徨，想寻找新的平衡。这时候你会刻意去寻找如何改变。请注意，如果没有失衡，很安心于现在的状态，改变通常是较为困难的。因为改变是打破现在的状态，重新构建平衡的过程。如果一个人本身现在就感觉很平衡，那么打破就是困难的。因此我们常说：一个不想改变的人，改变是非常困难的。
外来因素可能就是一堂课的触动、心理师的一个点拨、书里的一句共鸣、他人的一个警醒等等。这些外来刺激的作用，主要是打破系统的平衡，冲击原来的价值体系，尝试对你进行解构。但是这个刺激只有触动到你才叫刺激，也就是与你潜意识里根深蒂固的固有经验思维产生碰撞和冲突。你坚持了几十年的思考方式居然和这个外来刺激所呈现的不一样，而且貌似你的头脑逻辑告诉你，它说的还很有道理。你的内心像平静的湖面一样，突然落下了一块石头，惊起了一点波澜。在这个阶段里，你开始尝试接触到外来刺激，并尝试认同它。就像抓住了一些可以救命的宝盒一样，企图打开宝盒一看究竟。于是外来因素企图从意识进入潜意识。如果你的心像冰山一样，那么你将经历的就是一堆火焰。在课程的时候，经常会有学员分享到“感觉以前的经验轰然倒塌，觉得有些失意，像是无依无靠一样”。通常我会恭喜他们，因为他们进入了混乱阶段。混乱就是外来因素被认同后，开始尝试内化。就像体内植入的某个元素一样，需要经历一段时间的排异反应，最后完成认同。混乱有时候是痛苦的，当你发现你以前惯用的那些伎俩都不再实用，当你发现通常争吵、冷战、自卑、逃避等方式都对解决问题毫无益处，你需要建立新的方式才能完成自己想要的结果。一方面，你想用你安全习惯的方式来应对，另一方面你又明白了其实你可以选择另外一种新的方式来做。你纠结于到底该怎么做，你挣扎于要不要那么做。那种感觉，不亚于先把方便面干吃下去，然后又倒了一杯热水进肚子里，最后把调料干吞，在肚子里搅和下。虽然你期待泡方便面的味道能上来一点，但是那个搅和的滋味一点都不好受。混乱也未必都是痛苦的，当你原来的现状的痛 苦程度大于混乱的痛苦的时候，你是微微幸福的。因为新元素的刺激，至少给你一颗救命草的感觉，让你看到了希望而感到一丝甜美。在经历了复杂的心理斗争后，你才开始去整合。通过把旧有的经验和新的思维模式的加工，成为自己的新的价值体系。这个新价值体系就像是一个新生婴儿一样，让你感到一丝曙光，感觉到有些安详，像是重生了一样。你将重新去看待周围，重新去生活。并不是所有整合都是成功的，你很可能会失败。然后你的潜意识又把外来元素排斥出去，让它回到意识的大脑里，成为了你在意识上知道这些道理。但是潜意识并不认同，于是你只是顺从或认同这些道理，而没有内化。整合就是重新建构自己的价值体系。
然后你开始去滋养这个新生儿，让它慢慢在社会生活里学会适应，长大，只到它像原来的经验体系一样庞大。你就完成了重生，形成了新的现状。当我们把改变的过程来肢解，其实会发现它是可能的。只是它不是一步到位的。经历混乱的时候，必然有些外来因素的刺激被潜意识排斥出去，只剩下一小部分，而你只能内化一小部分，整合成新的现状里，并不全是新的元素，而是大部分旧有的元素与小部分新的元素的融合体。但是当你回首，你会发现你已经进步了一点点，然后你会在新的现状里再接受新的刺激，再混乱，然后整合，再去实践，再进步一点点，如此一步步螺旋向上。。改变，是个螺旋向上的过程。螺旋向上就是：在你接受到新刺激大振人心的时候，你以为进步了10步，你在一小段时间内感觉非常良好，完全按照新学习的模式来形式，但是那都是个表象，是你因为认同而对自己的行为进行了强制执行，并不是内化。内化需要你经历了混乱和新的整合才能完成。而在这两个阶段里，你旧有的经验就会把你拉回9步去，于是你会有种感觉：没什么用，又回去了。这个回去只是跟你接受完新的刺激的那段时间比，但是跟你旧有的现状比，你还是有所进步的。这就是螺旋向上的改变，因为新刺激暂时进10步，因为混乱与整合退9步，新的现状就只能比旧的现状进步了1步。而有时候进步的这一步，外人甚至自己都是有些难以觉察的。如果你期待一个人学了心理学，就有了100步的变化，变了一个人一样，那你对他的观察就是没有任何改变。很可能只是它停止了成长的步伐，固守在新形成的模式里而没有继续接受新刺激，继续混乱整合。只进步了1步就沾沾自喜。而这个沾沾自喜又会阻碍了他。所以幸福之路的旅程——改变，就是一步步来的，急不得。重要的是，你是否已经准备好启程？林文采博士萨提亚课程信息
林文采，美国临床辅导心理学博士，著名的萨提亚临床督导和课程导师，
从事心理辅导和教学35年， 积累了超过2万小时的咨询经验，尤其擅长
儿童治疗、亲子关系、家庭关系。在整个亚洲林文采这个名字就是品牌，
代表最好的亲子和萨提亚培训。
发表评论:
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。