2024.04.06 为什么晚上总是睡不着呢?
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总会有人为你 撑着雨伞
陪你赏人间
📅2024年的第93篇文章Total 234
我以前都是晚上十点倒头就睡
现在总是晚上睡不着……
以前是焦虑，但感觉现在自己一点也不焦虑
就是睡不着，真是好难受😭
上班吧就三千块的工资能有什么压力
老板给我压力，我都会反弹回去
给多少钱就干多少活，做事认真负责
是因为不想混日子，浪费自己的大好青春
我拒绝各种PUA，油盐不进😂
所以真的想不通自己为什么总是晚上睡不着
一到晚上，脑海里各种想法就蹦哒出来……
可能跟我一边上班一边学习有很大关系
想把这件事情做好来，然后又要上班
每次下班回来会感觉好疲惫，又无心学习
没有学习，内心又有愧疚感
感觉像做了十恶不赦的事情一样
我的生物钟是晚上十点犯困
现在每次都是晚上十点洗澡
其实本来很困的，洗个澡就清醒了
这可能就是睡不着的原因
还有最重要的一点是
每天上班虽然不累，但是耗脑子
上班要学习旅游知识，下班我要学习自己的东西
上班虽然同事会教我，但最主要的还是
要靠自己学，因为现在手上的客户不多
没有人练手，基本上都是靠自己去琢磨
长此以往下来，脑容量简直不够用
上班坐了一天办公室
下班回来之后还要坐着，巨难受，坐不住一点
只要坐不住，我就会陷入一个今天又没有学习
感到很痛苦的这种小陷阱里面，一直循环着
主要是也不能站着学习吧😭
去自助图书馆学习，人也挺多的
有时候又没有位置
1️⃣注重效率
下班回来去图书馆学习1-1.5个小时。
在家里学习老是磨叽，各种学不进去，也不愿意学
白天上班坐了一天，发现现在的我根本就坐不住，所以下完班回来吃完饭7点左右，收拾一下差不多7:20到7：30去图书馆，本来是要求自己走路去图书馆的，但是要走将近40分钟还拿书和平板去图书馆，好累好累，一学习我就犯困，所以这个不适合我pass掉。以后买了自行车，就骑自行车去，一天的运动量就可以了。
2️⃣张弛有度
看过网上很多的帖子，每天要学多少小时，模仿这些人感觉一点也不适合自己。加上最近的状态来看，我觉得很糟糕。
反思自己学习的目的是什么？
是不是为了让自己更好呢？
可是我用这种学习方法，我并没有得到改善
反而越来越糟糕，也越来越痛苦
让我感觉这种方法很失败
所以要找到一种让自己快乐的学习方法
让自己在学习当中有成就感的一种方法
这才是正确的方法。
知所之者不如好之者，好之者不如乐之者。
上班：每天3小时
早上学1.5小时，晚上学1.5小时
周末：每天6~8小时（自行调节）
早上：2~3小时，下午：2~3小时，晚上：2小时
切记不要贪多，一天到晚坐在那里就跟坐牢一样，没学进去有什么意义呢？还搞得自己很难受不开心
该吃吃，该喝喝，该玩玩，该学学
如果你玩了一天或者半天，玩完之后还会很自觉的去学习，我觉得那就很棒啊~贪玩是人的天性，与其逆天而行，不如把这种天性引导在学习上面。学习是靠自己的自觉性和自驱力，而不是靠逼自己学多少个小时。
3️⃣聊天
因为看网上很多帖子是说，学习期间减少不必要的社交，但我是一个朋友很多的人，他们不管是喜怒哀乐都喜欢跟我说，跟我有说不完的话。
因为学习是不能情绪起伏太大的，如果对方跟你聊天情绪太波动的话，很影响你的状态，所以我最近两个月都是不爱说话的状态。都是听人家说，特别是上班时同事跟我聊天，他们说我连头都不抬一下，真的好敷衍😂😂😂（虽然我知道自己很敷衍，但是我没想到这么敷衍）
事实告诉我没有必要这样极端，再这样下去学习会把我搞抑郁了。
每天正常和身边的同事和朋友的沟通1~2个小时就可以了，说说无聊的废话，也挺开心的，虽然我不喜欢八卦，也不喜欢讨论别人，但没有办法，说闲话八卦是人的本性，但是说好玩的好吃的，这些我完全可以。上班摸鱼，就跟朋友们聊天，下班了要断开，好好去学习。
工作日：上班时间聊天，周末就是早中晚聊天😂
为什么我不聊八卦呢？
因为经常聊八卦一直说，说多了，
会习惯性的进入无意识评判他人，
会经常陷入固定思维，
不会去思考事情的本质是什么。
看到人家一个不好的地方，或者和你不一样的地方就会去评判人家这个点怎么怎么呀，但从来不会去思考人家为什么会这样。
所以呢，经常要求自己不要去聊八卦，可以聊美食，聊旅游，聊各种，但是不要去随随便便评论别人身上不好的地方，或者是做的不好的地方。因为人家没有影响到你，是没有资格去说的！当然人家也有聊八卦的权利，我也不能去指责人家，聊八卦是不好的事情。
4️⃣规划、思考与复盘
这个规划不仅仅是月计划，周计划
是你每次学习前要做的规划和思考
每一次学习前你都想清楚
这个小时这一节课你的任务是什么？
重点是什么？要学习哪些知识内容？
这节课很难应该怎么去调整？
应该怎么去用什么方法？
今天很疲劳了，不想背单词，不想学习了，应该怎么办？
学习完之后的复盘
这节课学会了哪些东西？
掌握了哪些知识点？
哪些知识点是不懂的，接下来应该怎么去学？……
记住一定要记住，这是每一节课都要去思考的问题，也是要花5~10分钟去做的事情，这样才能有所进步。
5️⃣时间规划
运动➕学习，如果每天去做的话我会很累
但是不做的话，感觉晚上更睡不着觉，所以隔开来~
比如今天运动半小时到一个半小时
那就不去图书馆学习
如果要去图书馆学习，就不做这么久的运动，5~10分钟的开背就可以~
每天不管是运动还是去图书馆学习，要规划好时间，什么时间点要做什么事情，最后把时间固定好，形成习惯，这样就不用动脑子，耗脑力。
睡不着的原因多半是好晚洗澡，人清醒了睡不着，所以最好是九点之前就一定要好洗澡。
再配合睡觉前背单词，只要一背单词就会犯困，好几次都是背单词背着睡着了😂😂😂
你看学习又学到了又不会失眠了，一举两得~
晚上睡不着，白天睡不醒，以前那么多好习惯，都被上班给弄得一塌糊涂😭
6️⃣多出去走一走
清明过后，雨季就过去了，再过一个星期左右天气慢慢的就会变得很好，不说每个星期都出去，两个星期出去一次玩半天或者一个晚上就可以了，跟同事或者朋友出去，天气好艾溪湖逛一逛散散步，吃吃小吃就可以了~
要是我买了自行车去艾溪湖骑
真的很绝~超级舒服，想想都开心
半天学习半天玩，是不是效率会更高一点呢？还让自己很开心，还没有负罪感🙃不要当苦行僧一样，自我感动学习没用，开开心心的学习，睡个好觉，身体好才是最重要的！
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