为什么跑步始终绕不开送髋?
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什么是髋关节？
髋关节是人体最大的一个关节，属于运动系统，主要由髋臼和股骨头组成，其位于人体的臀部和大腿之间，是下肢带骨（髋骨）和下肢骨（股骨）的连接点，主要功能是驱动下肢的正常运动，并保持一定的稳定性。通俗来说，髋关节就是把大腿骨和骨盆连在一起的关节，在人体中起到承上启下的枢纽作用，所以在跑步过程中，学会用髋送髋至关重要。
怎样找到自己的髋关节？
采用站立位，将手掌覆盖在身体一侧的腹股沟位置，同侧腿屈膝上抬（抬大腿），就可以明显感觉到大腿骨在上下运动而骨盆静止，两者的连接点就是髋关节
对于跑步不送髋的学生，我经常会开玩笑说他们像坐着开小汽车，由于整个人的重心都压在后面，完全依靠大腿发力，导致步幅放不开，往往在哪抬腿就在哪落下，通俗点讲不送髋跑步就相当于你在原地干倒腾，别人迈一步的距离你可能需要两到三步；
为什么谈到跑步始终绕不开送髋这个话题？
因为跑步送髋可以有效增大步幅，提高跑步效率，从而跑的又快又省力。
要想跑步学会送髋，首先需要开髋，像坐姿绕髋、跪姿开髋、弓箭步交替开髋、正反向摆腿等等动作均可以达到开髋的目的。
一定要加强髋部的协调性，大家可以利用跨栏进行一个有效的髋关节灵活性训练，
那么如何有效进行送髋训练呢？快来get苏神同款
突破自我极限的方法很简单，就是好好训练！
有时你在特别累、特别无聊、特别枯燥的时候，想一想自己的目标！
机会总是会眷顾那些有准备的人，速度，属于执着于每个0.01秒的人！
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