校园日常 | 为什么建议宝们不要在晚上做决定?

听说...

当宝们在深夜决定某事后

第二天就后悔呢

那么接下来就和小编一起

来揭示这种神秘现象的原因吧！

首先，回忆一下，你有没有过以下经历：

早上闹钟响了，在关掉前想是准时起床还是关掉再睡会，脑子里还回想着昨晚已经想好的早餐吃什么，最后踩点出门吃不上早餐.....
走进饭堂，看着琳琅满目的菜品，觉得少点哪样都不满意，最后点了过多的菜吃不完，最后后悔为什么要点那么多呢……
晚上睡觉前，激情满满决定给美好的明天来一个充实的计划。但是，该如何给任务分配时间的长短和先后？在这犯难的过程中逐渐迷失自我，最后索性放弃，决定明天再做打算……

在这些情境里，我们常常以高涨的情绪开始，又以“心累”结束。明明充满着选择，我们却觉得“没有选择”。

这是因为我们遇到了“决策疲惫”。

// 什么是决策疲惫？//

顾名思义，“决策疲惫”是人们在做决策的过程中遭遇到的“疲惫状态”。心理学研究中，将“决策疲惫”看作是自我损耗的一种症状或表现。

心理学家认为，人的精神分为三大部分——自我（有意识）、本我（追求快乐）、超我（最道德化的自我）。自我需要某种形式的能量来完成它的任务，调和本我和超我之间的矛盾。

而处于自我损耗状态时，人们将面临认知能力下降、心理控制力减弱、更易做出不理性行为等风险。

// 什么时候会发生决策疲惫？//

在我们的生活中，有两种常见情境会导致决策疲惫。

一、多样选择导致疲惫

常识中，人们可能会倾向于认为“选择多比选择少更好”，实则不然。

一方面，选择多样会引起决策疲惫，导致我们做出不理性选择的可能性大大增加。

例如，计划买一包小零食解馋——走进商店——琳琅满目的货架上摆的全是我爱吃的垃圾食品——每一袋看起来都很好吃——于是顺手就买多了——回家“妈见打”。

另一方面，当选择让人感到泄气时，无限的选择反而会导致人们变得不满。

例如，计划买一包小零食解馋——走进商店——琳琅满目的货架上摆的全是我爱吃的垃圾食品——每一袋看起来都很好吃——不知道买什么好——干脆不买了。

一些商家便利用了这一点来制造消费陷阱：一开始先热情地为我们介绍大量的商品，给予我们大量的选择，而“挑花眼”后的我们做出非理智消费的可能性便大大提升了。

但是，商家们也请小心，过度使用这个心理机制可能会适得其反，让人们变得烦恼，从而抑制了消费行为。

// 为什么会发生决策疲惫？//

据一项研究统计，成年人一天平均要做出35000个决定（别看数字惊人，人们总是在不知不觉中做出了大量的决策）。在大量的决策选择中，人们难免会经历疲惫的时期。几十年来，科学家们也对此有着许多研究。

一、“自我损耗”模型

心理学家认为，意志力帮助我们在日常行为中抵制诱惑，即进行“自我控制”。而自我控制的过程，便会让我们产生如下几方面的“自我损耗”：

能量资源消耗

我们做选择的过程消耗了原本应该分配给自我控制的意志力资源，这导致我们自我控制的水平降低，变得容易放弃以及做出非理性选择。

情绪控制

在“自我损耗”下，我们的情绪也会发生变化。情绪的变化会引起“自我调控系统”对我们的行为进行调整，指导我们作出回避反应——问题解决不了索性就半途而止了，决定不了那么索性就不做决定了。

生理因素

自我控制的行为消耗大量的葡萄糖。当血糖水平偏低，不能有效地调动到大脑时（即当胰岛素水平偏低时），自我调节失败的可能性更大。

二、动机转变模型

但有研究者认为，「顺序任务实验」反映的不一定是自我控制资源的缺失，而可能是理性缺失或自我放纵。我们的“疲惫感”可能源自于我们行为动机的转变——对“自我控制”的动机下降了，而对“自我放纵”的动机增强了。由于理智的决策需要我们保持“自控”的动机，而我们动机发生转变后，我们对“自控”这个行为感到疲惫，进而转向“放纵”的动机，导致我们理性下降，做出非理性选择的可能性提高。