年轻人为什么会得脑血管病

　　近年来我们发现，脑血管病高发，而且越来越年轻化，熬夜、喝酒、抽烟、作息不规律等等不良因素正在逐渐加速血管老化。

　　国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，在我国，预估每年有54.4万人逝于心源性猝死，“年轻化”是其中不可忽视的一个特点。

　　这是主要的一个因素，尤其是长期上夜班、倒班的人，容易造成生物钟混乱，长期以往，休息时间缩短，影响睡眠质量。

　　年轻人经常选择方便、快捷、高热量的食物，比如炸鸡、烧烤、零食等，这些人工食品添加大量的盐、油、糖，缺乏膳食纤维和维生素，非常影响健康和代谢功能。

　　由于工作、学习以及自身的懒惰，年轻人长期久坐不动，导致身体机能下降，免疫力下降，出现肥胖，高血压和高血脂等问题。

　　烟中的尼古丁容易引起交感神经的兴奋，而饮酒过量、长期饮酒不仅对胃黏膜造成损伤，影响到食欲和消化功能，还会导致血压升高，引起心脑血管疾病。

　　现在很多忙碌的上班族人中午只能匆忙解决，到了晚上又才回家吃顿好的，但这种吃饭是不健康的，一般我们建议早餐占全天能量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。也就是俗话说的早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。

　　运动能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，增强人们的体质。对于青年人，不管学习任务多繁重，工作多繁忙，都应抽出时间多运动，锻炼身体。

　　包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。一些长期上夜班的人，为了身体健康，可以考虑找一份白班的工作。