为什么你会感到烦躁?

【问题】首先要弄明白烦躁是什么状态？

【论点】烦躁就是心乱如麻，啥都不想干，干啥都干不下去的感觉。

【例子】如果把大脑类比成电脑，想想什么情况下电脑会卡住。第一种情况，运行的程序非常大，电脑配置不行会卡住。第二种情况，运行的程序都不大，但很多程序在后台运行，导致你点开哪个程序都卡。

【结论】其实，心情烦躁跟电脑卡住的原理差不多，要么是面对的任务难度太大，大脑负载不了。要么就是开的后台任务太多，严重挤占大脑内存。

【问题】那怎样才能脱离烦躁情绪呢？

【论点】很简单，一次只关注一个可完成的任务。

【方法1】面对一个大任务，就分解成几个能完成的小任务，确定好顺序，依次处理。

【方法2】面对大脑的很多后台任务，关闭任务还不是最先考虑的，最先考虑的其实是发现有哪些任务在运行，这需要认真拷问自己一番，为什么烦躁？然后一条条写下来，往往会发现很多连自己都不知道的深层原因。

【例子】比如让你烦躁的不是眼前的任务有多难，而是可能在来的路上恰好看了一下路边的镜子发现照得好丑。可能是因为在乎的人有一句话的语气不太好。可能是看到什么东西刺激到了自己对未来的恐惧......但这些其实都是小事，只需把这些情绪揪出来，然后逐条说服自己就好了，这个进程就会像画上了句号一样而终止。

【结论】发现没有，烦躁本质上就是因为模糊，面对难的事情不知道从何下手，面对多件事情不知道先处理哪个。当你很清晰地知道事情按什么顺序来处理，下一步该做什么的时候，你是不会烦躁的，因为这些事情在心里都有了安放的地方，也就不会时不时跳出来占用你的大脑内存。

【结语】其实任何负面情绪都是可以人为弱化的，方法也很简单，也就是写下来。当这些负面情绪的来龙去脉被一条条理出来之后，就可以逐个击破，画上一个个句号，心里也就不会想它，自然也不会再烦躁。当你觉得烦躁时，不妨试一试，亲测有效。