01

因为焦虑让人如此难受，我们自然试图逃避自己畏惧的情境。逃避的问题在于它会强化我们觉得这些情境很危险的感受，从而降低我们在未来对付这类情境的能力。逃离我们畏惧的情境，还会降低我们解决问题的自信，使我们在未来更加脆弱。把自己暴露于害怕的情境当中，可以让我们发现这些情境根本没那么可怕。

——[澳]萨拉·埃德尔曼

02

扩张者喜欢弱关系，拥有广阔的社交空间，付出大量时间去结交新的朋友。他们也更容易结束一段关系，因为他们在每段关系上的投入都不大，没有承载太多的互惠责任。中介者拥有一些强关系，但他们人际网的优势来自弱关系。他们的社交空间通常围绕着许多不同类型的社交圈，中介者会花大量时间来维持这些弱关系。如果没有持续投入，他们拥有的弱关系就很容易消失。召集者更喜欢强关系，并将大部分精力放在维护已有关系上。他们不会花很多时间去探索太多社交圈，但是会在少数几个圈子之中深深扎根。

——[美]玛丽萨·金

03

正常、健康的愤怒不同于敌意和宣泄。愤怒是一个提醒我们存在问题和矛盾的信号，敌意却是一种普遍而持久的敌对心态。敌意行为要么是由于积怨已久，未能表达要么是因为虽曾表达但未达当事人预期效果。攻击，不论是否得手，是指为了伤害他人 (或他人财产) 而做出的行为。可以这样区分愤怒、敌意和攻击：健康的愤怒只是一种情绪，敌意是一种恶意的态度攻击则是意图加害的行为。

——[英]贝弗莉·恩格尔

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