“疏肝解郁,重在理气”
肝气郁结
《黄帝内经》说
“肝者,将军之官,谋虑出焉”

若肝失疏泄、肝气郁结

怎么办?

生活中,我们自己或者身边的人,有时候会有这些情况:因为一点小事不顺心,就长吁短叹;和别人发生矛盾时连连叹气;平时没事的时候,总忍不住隔几分钟就叹一口气……
当心了,这种经常性、不自觉的叹气并非好事!在中医理论中,叹气被称为“善太息”,是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现。长期得不到改善,还容易造成肝气郁滞,形成恶性循环。
你了解肝脏吗?
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既然要说肝气郁滞,那就得说说肝。人体的肝位于腹腔,横膈之下,右面的胁肋里面。所以要是肝有什么毛病,肯定是这个位置附近不舒服。

再来看看这个肝的作用,肝主要是用来干啥的呢?

调理气机

也叫疏泄气机,肝主疏泄,就是疏导、排泄的作用,该出的让它出,该进的让进,该上的上,该下的下,有点像交通警察的意思。如果这个地方没人管了,交通就阻塞了,从中医讲叫气滞。

调畅情志

中医认为人的心情不好和肝有关系,比如说肝功能下降了,他就抑郁,叫肝郁。所以肝和调畅情绪有关系。一般认为,肝气不舒人会抑郁,反过来,心情抑郁也会加重肝气不舒。

藏血
肝就是血库的意思,从现代医学来讲,它也确实有藏血的作用,因为肝脏里边有血窦,肝细胞是一排一排地排列的,在一排一排中间,有空隙的地方我们叫血窦。
调理气机是肝的重要功能,那么当肝气郁结时,会有什么危害呢?
肝气郁结最伤脾
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简单来说,人心情不好的时候总没有胃口,这就是肝气“犯脾”。脾是人的后天之本,而脾胃“故障”同样会使人体的抵抗力受损,易于患病。如果脾胃受损得不到解决,那么及其容易产生痰浊等垃圾,且这些垃圾很难清除。最终这些垃圾会循着经络在体内到处流窜,而其落脚点就成为了肿瘤的生长地:
  • 痰浊流落到甲状腺,就成了甲状腺结节

  • 流到子宫,就成子宫肌瘤;

  • 停在乳腺,就是乳腺增生;

  • 严重的,到胃里,变成胃肿瘤;

  • 到肝里,变成肝肿瘤。

除了肿瘤,还有一些疾病与肝气郁结息息相关:
肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题。
肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。
女子月经正常与否也与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
肝气郁结还会导致失眠,从而让人气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。

左:肝气郁结热图VS右:正常热图

左红外热图分析:肝区团状热偏离、额区M性热偏离。

舒肝郁结小妙招
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食指放在嘴上 “嘘”一声
生活不如意十之八九,碰上了不顺心的事情怎么办呢?别着急,身体直立,用鼻子吸气,然后将食指放在嘴上发出“嘘”声,反复几次,你会发现自己心平气和多了。
为什么发“嘘”声有疏肝理气的作用呢?这是因为我们的舌头与五脏是密切相关的,舌边正好对应肝胆的位置,所以我们在发出“嘘”这个音的同时,舌边正好受到挤压,从而刺激相关的脏腑。
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吃点“疏肝菜”

茼蒿含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便,通腑利肠。另外,扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。
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不过劳,常运动
肝最怕的什么呢?精力透支、不良情绪以及熬夜。过劳,往往大量消耗人体的正气。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官,通过睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。
春天与朋友结伴运动,谈天说地,可疏肝理气、调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。

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