好好说话，真的有那么难吗？
我们每天都在和别人交流，不管是和同事商量工作还是和家人分享生活，沟通是我们生活中必不可少的一部分。可是，为什么有时候我们的沟通总是不太顺利，经常闹得不欢而散呢？
ü 面对领导的批评和指责，我感到很无助，保持沉默还是据理力争？
ü 面对老公做的家务，我就火大，说多少遍都没有改善啊？
ü 办公室大姐，说得对，和为贵，下午给大家买杯奶茶吧~~
ü 跟儿子谈点事，为啥我说东，他就要说西，不着调啊？
不断上演的沟通场景，真的解决问题了吗？可能你需要了解你的沟通模式是什么？又是什么形成了你现在的沟通模式？
人只有在看到问题所在时，才能发现优化的突破口，才能看到改变的空间在哪里~~
不着急，10道小测试，让你发现你惯用的沟通模式：
01
根据选择结果，
将答案对应到以下四种沟通模式中的一种：
- 指责型：选择题目1、8中大多选择A选项
- 打岔型：选择题目2、5中大多选择B选项
- 讨好型：选择题目3、6、9中大多选择C选项
- 超理智型：选择题目4、7、10中大多选择D选项
下面是对这四种不同沟通模式的沟通特点、对孩子的人际沟通影响以及对家庭的影响的说明：
指责型沟通模式
沟通特点：倾向于指责对方的错误和过失，使用批评和指责的语言。
对孩子的人际沟通影响：可能使孩子感到紧张和自卑，难以真实表达自己的观点和情感。
对家庭的影响：可能导致家庭成员之间存在紧张和冲突，沟通氛围较为负面，可能破坏家庭和谐。
打岔型沟通模式
沟通特点：倾向于转移话题，避免进一步争论，可能使用幽默或其他方式逃避问题。
对孩子的人际沟通影响：可能使孩子感到困惑和不被重视，难以建立清晰的沟通和解决问题的能力。
对家庭的影响：可能导致家庭成员之间的沟通被打断和避免，难以解决问题和处理冲突，可能破坏家庭和谐。
讨好型沟通模式
沟通特点：倾向于迎合他人的意愿，顺从他们的需求，可能过度让步和迁就。
对孩子的人际沟通影响：可能使孩子缺乏自主性和主见，养成回避冲突、过度迎合和失去自我表达的习惯。
对家庭的影响：可能导致家庭成员之间的依赖和不平衡关系，可能缺乏良好的沟通和解决问题的能力，可能破坏家庭和谐。
超理智型沟通模式
沟通特点：倾向于以事实和逻辑为基础，理性分析问题，寻求共识和解决方案。
对孩子的人际沟通影响：可能使孩子的情感和情绪被忽视，难以表达自己的情感和需求。
对家庭的影响：可能使家庭成员之间的沟通过于冷静和理性，缺乏情感的交流和共鸣，可能破坏家庭和谐。
举个生活化的例子：
爱人生气了！ 你会如何沟通呢？
n 这点小事有啥好生气的呢？
n 这件事其实可以这样看~~
n 那你先气会儿，你不生气了我们再沟通~~
n 谁惹你生气了，走，给你买杯奶茶去！
你是不是觉得已经一个比一个好了？
“这点小事有啥好生气的呢？” --- 指责。
明显的不接纳，潜台词就是“生气就是不对的。”
“这件事其实可以这样看~~”--- 超理智。
这种讲道理的模式，也不是接纳。这都是在对对方表达“拒绝”，好像在说“你就不应该生气！”
“那你先气会儿，你不生气了我们再沟通~~”--- 打岔。
这种表面上是允许你生气，其实自己选择了逃避，一种弃你不顾，你自己解决自己的问题，与我无关的态度。
“谁惹你生气了，走，给你买杯奶茶去！”--- 讨好。
这种沟通其实是一种压抑，选择不面对问题，把情绪选择性的压抑下来，暂时转移注意力。
如果，你看到了爱人的情绪，愿意与爱人表达共情，愿意一起面对难题，你就会在照顾TA的情绪同时，也会表达自己的情绪感受，比如：“看到你如此的生气，我真的很担心你，我担心你会因为愤怒而做出傻事或错误的决定。”这样的表达，不仅允许了彼此的情绪，也产生了很好的关系连接，两个人的心也能够因为接纳了对方的情绪，而紧紧地连接在一起了。
在彼此表达情绪之后，也许你们就会让沟通升级到高质量的对话中：“你希望我怎么做，你才会感受到好受一点呢？”
萨提亚冰山理论告诉我们：一致性的表达才是最佳的沟通方式。
当你真正做到一致性表达的时候，你的情绪是流动的，并不是压抑或忽视出来的表面平静。你身边人的情绪也会是流动的，情绪就像一种粘合剂一样，能够让你跟身边的其他人能够粘合在一起，与他们的关系会变得更加美好，这才是真正的情绪稳定，也才是真正的高质量沟通模式。
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家庭咨询师 ·钟芸 （安心）
证书：
家庭教育指导师（高级）
萨提亚咨询师（高级）
心理疏导师
擅长指导技术：
积极心理干预，OH卡牌，动力催眠
擅长指导领域：
稳健、亲和力、聚焦正向，有较好的共情能力，擅长挖掘积极潜在的正向资源给予认知方向的调整，善于提升行动力。擅长家庭系统赋能、亲子关系、亲密关系的疏导、焦虑情绪的疏导等，对于解决亲子教养难题、沟通障碍、学习压力等经验丰富。
经验背景：
法国布雷斯特商学院；
应用心理及管理学博士在读；
专注家庭指导5年，累计服务家庭300+ 。
寄语：
给每个家庭送去安心的力量。
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家辅大师简介
家辅大师以家庭为本，传递专业科学的家庭教育及心理咨询理念。以可见效果化为主导，分享可吸收、可操作、更落地的方法和工具，解决家庭内外部问题，挖掘孩子潜力，提升学习内驱力。
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