为什么我累死也交不出一个自律的孩子?

刚刚看完《自驱型成长》，这本书真的是一本特别好的书，孩子自控力有问题的、父母不知道怎么引导的，这本书都有答案，可以回答几个问题：

一、为什么孩子缺乏自驱力

二、孩子承受不了什么压力？

三、如何支持孩子，做顾问型父母？

四、怎么让孩子找到自主感、控制感？

五、如何培养孩子的积极性？

六、怎么把自主感带到学校、转移到学习上？

七、如何锻炼大脑


我刚刚看完这本书，简单整理一下答案：

这本书的作者有两位，一位是美国著名的临床心理学家威廉，另一位是启发型教育家里德。他们从脑科学前沿研究成果、行为疗法的最新发现出发，对几千名儿童和青少年进行研究，讲述了家长如何帮助孩子获得控制感，如何有意识地培养孩子的内在驱动力，如何让孩子走向独立，为自己的决定和行为负责。

这本书带给我最大的启示是：不要试图控制，而是做孩子安定的大后方

一、为什么孩子缺乏自驱力

两位作者从脑科学的角度回答了这个问题

我们先要知道孩子大脑当中做决策的到底是谁

第一个部分叫前额皮质，前额皮质就是人类最高级的地方，是进化史上最晚进化出来的组织，也是人在发育过程中最晚发育成熟的，20岁左右成熟，它是人进行复杂的认知和行为调节的地方。

这个地方受损，会有一系列的认知、情绪、行为问题，想想一部车的方向盘、刹车出了问题，这车还能不能开。脑子拐不过来弯、情绪起伏大、脾气暴躁一般都是这里不够成熟。

它有一个特点，就是压力过大、情绪低落、或者情绪过于激动的时候它就掉线。比如跟女朋友吵架，她大发脾气的时候讲道理有用吗？

你肯定说没用。

对，为什么？

因为生理决定前额皮层不工作了，它是理性官

和它对应的就是杏仁核

杏仁核是情绪官，是人类大脑中最早进化出来的。资历深，所以决定了前额皮质得听它的话。情绪平稳，前额皮层就能顺利工作，过于情绪化就不能理性思考。所以孩子压力过大的时候，如果他不想控制自己，放弃了前额皮质的功能，就变得易怒，会大喊大叫。如果你暴怒吼他，那他很可能处于畏惧权威干脆不再说话

要么沉默，要么暴力，因为此刻掌控他大脑的是杏仁核，是情绪而不是理智，理性官现在不工作了。

这个时候你累死气死都无效

所以，不要让孩子有过度的压力，不要让负面情绪主导上风，从生理上来讲，这些都会影响孩子的决策能力、执行功能

二、孩子的压力有哪些？

孩子肯定是需要压力的，他们的压力一般分成3类：

第一类压力，叫作正向压力

就是遇到压力后生理上紧张，思维上想办法，行动上解决问题，最后快速恢复平静

这种压力锻炼了能力，快速地上升皮质醇，快速地下降。皮质醇是一种重要的激素，通常被称为“应激激素”，在身体的应激反应中起着核心作用。皮质醇水平如果长期降不下来，会对情绪、认知功能产生负面影响，包括焦虑、抑郁和记忆问题。正向压力可以让皮质醇恢复到正常水平。

第二类，叫可承受压力

有一点点的损害，但是它可以复原

比如，把很多刚出生的小老鼠拿开，离开妈妈身边，这个对于哺乳动物来讲是很大的压力。如果在十五分钟之内，让这个老鼠回到妈妈的身边，你就会发现这个母鼠会舔那个小老鼠的皮毛，然后让它舒服，实际上就是安慰它，然后这个小老鼠的行为就会慢慢地变得正常，这个叫作可承受的压力。

第三类，毒性压力

如果让小老鼠离开妈妈超过三个小时以后，会发现很多小老鼠就不理它的妈妈。就是断了这个联结了，它已经完全受到伤害了，这种压力叫作毒性压力

如果不给自己的大脑和身体恢复的机会，这种压力会让人产生茫然无助的感觉。这种无助感会让人对于种种任务都无能为力。

而长期的存在着这样的压力，就会影响海马体，而海马体正是主管工作记忆的地方，长期下去，就会伤害到孩子的大脑。

在任何一个年龄段，毒性压力对人都没有好处。青春期的孩子更容易被压力影响。只要是正常的青少年，就算没有遭遇什么特定的压力源，都会对压力有过度的反应。

可是，他们应付压力的工具很少

所以，这种压力造成的焦虑本身不断在滋生新的焦虑

所以，这就要求我们作为父母，要知道怎么可以指导孩子

三、如何支持孩子，做“顾问型父母”

今天有个妈妈提出问题“二年级的女儿被老师投诉不爱学习，女儿就是对学习没兴趣，该怎么办”

还有好多人问“孩子写作业拖拉散漫，一点点作业写3个小时，崩溃了”

这里，作者给出的答案是：

“我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”

首先，你可能会发现，在孩子的学习这件事上，你甚至在逼迫孩子做一些连你自己都未必认同的规则与态度。你通常认为自己有责任监督孩子完成作业，但往往忽略了更基本的目标：培养一个有好奇心，能自主学习的人

其次，在解决孩子的问题时，如果父母比孩子还要用劲，那孩子很可能只会每况愈下，而非逐渐变强。因为如果孩子学习好，有95%都来自你的付出，那你就只给孩子剩下5%的努力空间

最后，这是最关键的一点，你不能强迫一个孩子去做他抵触的事情。如果他抵触，那么大部分的精力都用在情绪的内耗中，即使按你说的去做，那么理性官也是不怎么工作的，效率和效果都大打折扣。

那为什么我们要做“顾问型父母”？为什么孩子的大脑喜欢顾问型？

对孩子来说，家庭应该是一个安全的避风港、一个休息和恢复的地方。当孩子感受到，他们即便身处困境中，也被父母爱着，他的韧性就会增强。

所以，面对一切学习上的问题，作者给出的答案是：

“无条件的去爱孩子”

第一步，退一步。不用所有的事都按照父母、老师的想法来办

第二步，给孩子你的爱、关注和支持，让他做决策

第三步，学会让孩子做主

有三句话要学会讲，而且这三句话很精辟：

第一句话“你特别懂你自己，你可是自己的专家。”

第二句话“你脖子上长着你自己的脑袋”

第三句话“你想要让生活中的一切都有条不紊”

看到这里，终于知道好多博主建议的出处了，他们都在教家长这3句话跟孩子沟通。

也许你心里想，天哪，让孩子做主，他肯定玩游戏玩到夜里才开始做作业

那不妨用这3句话试试，用你相信他的眼神跟他说话。

四、怎么让孩子找到自主感、控制感？

对孩子说：“你来定”

“你来定”并不是说，孩子可以在所有事上都拿主意。你也不应该牺牲自己作为父母的权利和感受。做自己感觉合适的那些事。

同时，“设立边界”

我们定好明确的基本规则。同时记住，我们的目标不是为了培养一个顺从的孩子，而是为了培养出能够理解理性交流的孩子。

为啥要说“这事听你的，你来定，还要制定规则”，因为有成年人做决定时，孩子会觉得最有安全感，而自己定其实要他们承担一个无限的选择。而有时孩子承担不了一个无限的选择，他们不敢去承担，他们担心没有能力面对不确定未来？

那如何让孩子有胜任力呢？

1、让孩子拥有控制感，这是培养孩子胜任力的唯一方法。多让孩子去尝试，即便是事情做得没那么成功，或是失败了，我们都不要去指责孩子。孩子获得的经验越多，他们的前额皮质就越能调节好他们的杏仁核。

2、设立边界，不左右孩子的决定。当孩子需要在生活中做出决定时，你不应该左右那些他们有能力自己做出的决定。可以设立能让你感觉舒适的干预边界，让孩子有机会自己锻炼一下。

3、关注孩子调整自己的情绪。情感在指导我们的思考、决策和行为方面，起着至关重要的作用，我们也希望孩子能关注他们自己的情绪。

怎么能给到孩子安全感？作者的答案是：

第一，我们更多地欣赏孩子

第二，我们自己不要惧怕未来。未来肯定有很多的不确定性，坦然面对，这个家会变得更安全

第三，管好我们自己的事，让我们自己变得更好

第四，学会接纳现实

作者介绍了ACT 这个心理疗法，家长们得学会接受、选择、行动，用ACT的方法来改善我们自身的生活。让孩子见到我们就觉得安心，出了什么事就会觉得很安全

五、怎么培养孩子的积极感（也就是内驱力）

第一点，满足孩子3个需求，自主感、胜任感、归属感，作者这里的观点就是之前分享的书《内在动机》。所以，看看《内在动机》这本书，真的被很多书引用

第二点，刺激多巴胺，多巴胺让你雷厉风行。大脑里的犒赏机制是由多巴胺激发的，它能激活大脑，并使之活跃起来，当发生了非常酷的事，以及当你预感到有这样的事要发生时，多巴胺的分泌都会激增。

第三点，塑造有动力的大脑。当孩子专注于他们热爱且有一定挑战性的事物时，会进入一种被称为“心流”的状态。作者的观点也引用了《心流》这本书，一旦处于心流状态，大脑中某些神经化学物质（包括多巴胺在内）的水平就会激增。而这些神经化学物质就像大脑的强化剂，会让思路更敏捷，处理信息也更迅速。但要记住，刺激多巴胺刺激大脑的方法，能调动起某个孩子，对另一个孩子未必管用

六、怎么把自主感带到学校、转移到学习上？

作者给的建议是：

1、让孩子多投入

连教育者本身都在说“我们现在培养出的学生，往往既缺乏好奇心，也没什么提升自我心智的能力”。所以，我们要帮孩子认识到，不可能每个老师都是特别棒的老师。那不管老师有没有提供帮助，家长和孩子共同制定一系列策略，来管理他自己的学习。否则他就会陷入困境，明明知道自己没在学习，却很无助，更无力去改变

2、降低学业要求和压力水平

这点我特别有感触，自从我不再对孩子要求每天弹钢琴、不再把考级作为压力，他开心我也开心了。如果将来不走音乐这条路，过级早晚有什么关系呢？想通这点后，孩子真正喜欢上了音乐，开始享受钢琴曲，然后又将对音乐的理解渗透到语言中，到现在钢琴已成为他的自信来源。

3、家庭作业：要启发，别强制

当孩子对他们的学习主题有一定决定权时，就更有可能参与并完成相关的作业

4、等孩子准备好再教他们

不要过分关注高级班课程，如果你以牺牲心理健康和睡眠为代价，让孩子参加更多的高级的课程，这对孩子一点都不好

5、用正确的方法来测验孩子

当下在学校实行的标准化测验其实存在重大问题。许多支持这些测验的政策制定者其实是政客，而非能启发学生的教育家

6、和老师沟通，把校内的压力降下来，通过增进自主感来最大化学生的自我激励水平

七、如何锻炼大脑

如附图所示，这张图从思维上、情感上、行为上、运动上给出了建议。


《自驱型成长》之如何锻炼大脑
最后，还有一个重要的点：

在身患焦虑症的孩子中，有高达50%的人有着焦虑的双亲。

焦虑一定会引发更大的焦虑！

所以这本书看到最后，其实是在教我们，为人父母要做一个不焦虑的人，做一个“非焦虑临在”。



只有你放松下来，你才能真正地发挥实力

当你出现的时候，孩子能够感到安心！


愿天底下的孩子都能拥有父母成熟的爱！