为什么这么多人得痛风?6个原因中,一半和吃有关

为什么这么多人得痛风？6个原因中，一半和吃有关

据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计2020年，痛风人数将达到1亿。

除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。

大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！

戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。

大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。

如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

尿酸高，全身都受罪！

调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。

比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

比如：

▼不主动喝糖饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。