作者 |韩哥很会说
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最近，有好友问起“最近减肥怎么样？成功了吗？”的时候，我肯定会支支吾吾。虽说在半年前，我的减肥计划取得了不错的成绩，短短四个月的时间，成功减掉了整整50多斤。但说起来，之后的这段时间里，或许是因为放纵，又或者是因为曾经短时间内的严格控制，导致我不知不觉又胖了20多斤。一直到前段时间，看着镜中的自己，再一次下定决心，开始了新一轮的减肥。在减肥的过程中，我深刻地意识到，减肥最重要的并不是速度有多快，而是要慢慢来，别急于求成。曾经的我，总是希望自己能够在最短的时间内，瘦下来，每天都会不断地去称体重，如果发现自己没有瘦下来，就会感到异常的焦虑。而其实，短时间内瘦下来的体重，很可能只是暂时的，而且过于严格的控制饮食，很容易让自己在之后产生暴饮暴食的情绪。所以，我觉得，减肥期间的饮食，更应该是一种可以长期坚持的，不需要刻意去改变的饮食习惯。比如，可以适当地摄入一些主食，不要因为主食热量较高，就选择不吃，还有适量的油脂，这样才更有利于身体的新陈代谢。其实，现如今的生活压力是非常大的，而减肥本身就是一件需要极大毅力和意志力的事情，所以，一定要保证自己的情绪稳定。因为只有情绪稳定了，才不容易受到外界环境的影响，也才不容易出现暴饮暴食的情况。而保证情绪稳定，对我来说，或许就是去找一些自己感兴趣的事情做，无论是遇到不开心的事，还是有压力的事，我都会选择出门走走，四处逛逛。或许是在公园里乘凉，或者是在街边的小摊前尝尝小吃，这样的生活，才是真正有滋有味的。而如今的减肥，其实也开始慢慢受到一些“生活化”方式的影响，不再盲目地去追求只吃青菜只吃水果，而是开始注重饮食的搭配和营养的摄入。比如，可以适当地摄入一些谷物类食物，也可以吃一些富含蛋白质的食物，这样才更有饱腹感，也更有利于身体的健康和瘦身。当然，生活化的减脂方式，也需要有很好的饮食习惯和坚定的毅力，一定不能因为减肥了一段时间，就开始放任自己，这样反复无常的饮食习惯，不仅对身体不好，也很容易让之前的努力付之东流。所以，无论是在什么时候，都要学会用心去对待自己的身体，无论是减肥还是健康，都需要慢慢来，踏实来，一步一步，慢慢来。点个“分享”和“在看”的都是最美丽漂亮的好人！
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