【医生在线】为什么别人家的孩子都是大高个,自己的孩子却长不高?抓住3个长高“黄金期”,让孩子多长10cm!——济南看矮小症的医院

作为家长都希望自己的孩子个子高，可是由于很多因素，导致有的孩子就是不高。这就让家长们非常苦恼了，为什么别人家的孩子都是大高个儿，自己的孩子却长不高？

济南童康儿童矮小症研究院院长张彩霞介绍，其实孩子长不高，一方面是遗传因素导致的，另一方面也有可能是后天原因导致的。

抓住孩子长个的三个黄金期

1-3岁

幼儿时期这个阶段生长极其迅速，每年能长8-10cm，要注意营养多样化，不挑食，吃饱睡好，适当运动。

3-7岁

此阶段是长高打基础的阶段，垂体已基本完善，平均每年长高5-7cm，饮食上多样化，每天喝250ml牛奶，需要钙元素800-1000mg，保证每天睡眠10-12小时，多运动促进骨骼发育，一年做一次骨龄检测。

10-18岁

青春期是长高的重要阶段，女孩10岁，男孩12岁左右，平均每年长高8-12cm，受遗传，运动，饮食，睡眠多方面影响，重点关注生长激素是否充足，骨骼线闭合程度。

做这些助力孩子科学长高

养成良好睡眠习惯

孩子睡眠时间不得低于8个小时，人体生长激素70%-80%就是在睡眠中分泌的，所以睡眠很关键！

孩子生长发育所需的生长激素只有在深度睡眠中才能分泌更多，晚上比白天分泌更旺盛。晚上10-凌晨3点、早上5-7点是生长激素分泌的两个高峰期，一定要孩子在这时间内进入睡眠状态。不可熬夜、起太早，错过生长激素分泌高峰期。

营养摄入均衡

孩子每天需要摄入12种营养，每周摄入25种营养才能满足孩子发育所需。

饮食主要是清淡为主，少吃油炸食品，多吃水果补充微量元素，均衡营养。多吃蔬菜、水果、牛肉，蔬菜水果能促进肠道蠕动，加强新陈代谢从而更好带动宝宝生长发育。一定要少给宝宝吃零食、甜食！

每天至少两小时户外活动

小月龄宝宝也要出门晒太阳、散步!户外活动能促进生长激~素的分泌，坚持每周至少3次的户外运动另外，多晒太阳还可以补充维生素D！

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