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亚麻酸到底是什么?
亚麻酸，是人体中一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸。是大脑灰质中最主要的Omega-3脂肪酸，占额叶总脂肪酸的15%，为大脑正常发育所必须，也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。
亚麻酸对各年龄段都有重要作用，其中对婴幼儿时期的脑部认知能力和视力发育尤为重要。
哪些人群需要补充亚麻酸？
1
孕妇
妈妈们都希望生一个聪明的宝宝，亚麻酸可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育，亚麻酸的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低，宝宝是否聪明，这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。
2
0-3岁的宝宝
俗称3岁看到老，0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段，亚麻酸能够提高宝宝的语言表达能力，平衡免疫力，让孩子反应快，同时还有预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。
3
高考的学生
面临高考的孩子不分昼夜的学习，亚麻酸可以增加记忆力，学习轻松。
4
记忆力下降的中年人
白领和家庭压力较大的中年人，会出现记忆力减退，随着社会形势发展又不到退休的年龄，工作吃劲，接受新鲜事物慢，亚麻酸可以改善以上症状。
5
术后的患者和脑血栓的患者
亚麻酸能够唤醒休眠的脑细胞，保持头脑清醒，改善术后麻药对大脑的刺激，剖腹产的产后妇女是最需要的人群。
缺乏亚麻酸对孕产妇，婴幼儿的危害
1、亚麻酸是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
2、缺少亚麻酸，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。
3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。
4、婴幼儿亚麻酸严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。
5、缺乏亚麻酸的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓
6、亚麻酸的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
7、亚麻酸在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40%-47%，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充亚麻酸的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食亚麻酸的健康婴儿灵敏。
8、亚麻酸可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。
9、国际营养组织建议，在怀孕期间，满足每天亚麻酸的摄入量是满足胎儿大脑和视觉神经发育对亚麻酸的需求。
10、亚麻酸是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
孕妇和婴幼儿什么时候补充亚麻酸最好？
亚麻酸虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。
1
孕妈
孕妈整个孕期都要补充亚麻酸，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充亚麻酸，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。
2
婴幼儿
2岁之前是宝宝生长发育最迅速的年龄段，亚麻酸可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的亚麻酸，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
孕妇整个孕期为什么一定要补充亚麻酸
1.孕前3个月，如果能提前补充α-亚麻酸，会提高孕后胎儿的智力和视力等多方面发育。妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于出生前的发育。

2.α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，只有母体含有足量的亚麻酸，才会为胎儿提供充足的营养素。

3.α-亚麻酸是著名的“脑黄金”DHA的母体，是真正的胎婴儿脑发育的黄金原料。

4.我国孕产妇存在缺乏α-亚麻酸风险，统计资料显示，我国孕产妇膳食中普遍缺乏α-亚麻酸，日摄入量不足世界卫生组织推荐量的一半。孕妈妈每日需补充1500—1800毫克的α-亚麻酸，需日常饮食仅可补充到300—400毫克，其他至少1200毫克需要通过额外补充。

5.孕产妇摄入α-亚麻酸不足，会产生α-亚麻酸缺乏症，主要症状如下：
胎儿发育不良，胎儿形体小于正常胎儿；
睡眠不好、情绪烦躁不安；
孕产妇精力不足，常有疲劳感；
孕产妇体重增长幅度大；
出生儿智力低下，视力不好，反应迟钝，抵抗力弱；
产后乳汁少，并且乳汁质量低；
产后体重超重，体型、皮肤、精力恢复慢
6. 女性孕期亚麻酸（EPA、DHA）不足，可能与先兆子痫、早产及产后抑郁的发病风险增高有关，并影响儿童远期生长发育。

7. 母亲孕期亚麻酸的摄入可能会降低儿童喘息及哮喘的发生率。

8. 研究表明，孕妇摄入膳食脂肪酸的数量和质量对妊娠结局具有深远的影响，亚麻酸在预防和减少不良妊娠结局过程中发挥着关键作用。可明显改善糖尿病患者的血糖相应指标，可明显改善炎症标志物并恢复血管生成的平衡。

9. 亚麻酸能显著降低孕产期母亲焦虑抑郁的发生率，母亲孕期补充α-亚麻酸可能预防一些妊娠并发症，并有利于儿童的健康和发育，建议正在备孕或者怀孕的女性可以通过适当增加摄入量来增加体内α-亚麻酸含量。
世卫组织建议：
每天欧米伽3摄入量不低于1.3g
世卫组织WHO
欧米伽3的学名叫ω－3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸；欧米伽3是人体必需脂肪酸，人体不能自动合成，只能从食物中获取。
欧米伽3脂肪酸是世界公认的：大脑加油站，血管清道夫！
世卫组织专家经研究发现，缺少欧米伽3脂肪酸是导致各种炎症、肥胖、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症、记忆力衰退等疾病的重要的诱因之一。
因此：联合国粮农组织（FAO）及世界卫生组织（WHO）联合声明：ω－3为人体必需脂肪酸，其日摄入量不能低于1.3g。

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