前几天，我有一个朋友和我说他看到江梦南结婚的消息后有一种莫名的悲伤。看到评论区的消息都是高兴的，就觉得自己有问题，觉得自己是嫉妒别人的好。他说，我觉得江梦南是克服了很多的困难，经历了无人问津的痛苦，又是一个超级学霸，如今这么幸福。而自己却是一个普通人，有时候很多事情都做不好，而且很畏难。江梦南和自己相比，简直就是神，自己很卑微，很无助。互联网把世界联系在了一起，我们有意无意看到了，别人的美好，但是我们看不到别人卑微无助的一面。把自己的不那么美好和别人的美好相比较，就会觉得自己哪里都不好，焦虑悲伤的情绪就会上来。亲爱的你，请不要这么着急否定自己。产生这种情绪是正常的。为什么这么说呢？我们的大脑其实有三层结构。第一层，是一层叫鳄鱼大脑。为什么这么叫呢？原始时候为了生存下来，我们面对环境要快速地做出反应。比如说，遇到危险我们想都不想就跑了，看见靓女帅哥会心动等，这些都是一种原始的应激反应。这一层大脑有大约3.6亿年的历史了。这一层大脑距今大约2亿年。因为哺乳动物的出现，为了更好的适应环境的变化，就产生了情绪大脑。情绪大脑大大提高了动物的生存优势，比如说恐惧可以让自己远离危险，伤心可以引来同伴的关心等。这也是我们为什么喜欢养小动物的原因，小动物可以很容易和我们产生情感让我们愉悦。直到距今大约250万年前，才发育出理性大脑。这个理性大脑就是我们所说的思考大脑。但是这个理性大脑太小了，不能很好的控制我们的行为。所以我们生活中做出的绝大多数决策往往来自本能和情绪，而非理智.比如说，很多人结婚几年或者谈了几年的恋爱后就会觉得自己当初是瞎了眼。这种现象就是受情感和本能控制，我们看见某个人就很喜欢她，就是一种本能反应，如果不用理智那么就有可能决策失误。看到别人光鲜的一面我们也是出于本能，把自己的不幸和别人的美好相比较觉得别人很好，自己很不好，就会产生挫败，悲伤的情绪。因为我们了解的知识多了，那么本来脑子里什么料都没有就很容易觉得别人说啥都对，料多了之后就会有自己的思考，就不会那么轻易的相信别人，被自己的本能控制。第二，要多反思。自我反思是对自己思考的一种深度的思考。思考自己的想法是否正确，自己做的决定是不是因为情绪失控下意识做的。反思不能只是单纯的想，要把它写下来，下来之后，你就开始接受了自己，就不会埋怨自己，抱怨自己。写下来可以更好的帮助你思考。那什么是打坐呢？这个很简单，就是找一个安静的地方，坐下来，可以盘腿也可以像正常坐椅子那样。然后用手机给自己计时，刚开始可以先设置三分钟，然后慢慢的增加时间。设置闹钟的目的是把自己闹醒。设置好后，就可以把自己的眼睛闭上，让自己的注意力集中在自己的呼吸上。刚开始肯定是几秒都坚持不了，会胡思乱想，觉得时间很难熬。不要着急，当开小差时，告诉自己把注意力集中在呼吸上，慢慢的不断把自己从游离中拉回来。慢慢地你会发现你的自控力得到了提高，自己也会慢慢的有意识地养成思考自己决策的习惯。那恭喜你，你上道了。
发表评论:
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。