为什么感冒的总是你?如何破解,答案在这!

感冒是我们日常生活中极其常见的疾病，一年四季均可发生。一个健康的成人每年感冒1-3次是正常的，但每年感冒超过6次就属于“频繁感冒”了。儿童每年感冒2-4次是正常的，如果达到6-8次，就属于“频繁感冒”。反复感冒的确是一件让人头痛的事情，影响甚大!

感冒即上呼吸道感染，别名上感。广义的上呼吸道感染是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，包括了以急性鼻咽炎为主，以及病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎等一类疾病；狭义的上呼吸道感染又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性。

简单来说，就是你免疫力低，招病毒喜欢。

有的人可能会说，感冒一次就已经够折腾了，干嘛还会老是感冒，真的是“要命”。虽然任何人群都有患上感冒的可能，但是，相对于免疫力较低的人群来说，患有感冒的几率会非常高。而当人体的免疫功能下降的时候，病毒和细菌就很容易侵入到人体当中，从而患上感冒，并且会出现频频感冒的现象。

免疫力低下又会引发各种系统性疾病，在《小心点，你生病90%来自寒湿！祛湿寒，我有妙招》有详细介绍，由此可见，经常感冒是因为免疫力下降导致的。

1、经常熬夜

感冒频繁的人通常出现长时间熬夜现象，结果长时间熬夜，会使人体免疫力快速下降。

因为夜晚11:00到凌晨3:00左右的时间里，人体的免疫系统会定期清除一些病毒和细菌。如果此时不能进入睡眠当中，就会抑制人体免疫系统的清理功能，导致细菌在体内繁殖。不但容易患上感冒，还会因体质下降患上其他一系列疾病。

2、缺乏运动

对于长期久坐的人群来说，患上感冒的概率会非常高，尤其是一些办公室人员，下班时间也会一直宅在家中。在这种状态下，身体当中的血液循环会减慢，基础代谢率也会快速下降。

那么，就无法将体内的一些废物和毒素快速排出。不但容易出现身材肥胖现象，而且还会因体质变差，非常容易患上感冒或者是其他疾病。

3、饮食失衡

比如很多女性属于容易感冒人群，这些女性一般会出现挑食、偏食以及过度节食现象。这些不良饮食习惯，会导致女性体内的营养元素供应不足，从而很容易频繁患上感冒。

另外如果长时间吃一些油腻、辛辣等食物，会加重身体代谢的负担，使抵抗力下降，那么，患上感冒的概率就会增加。

4、过度疲劳

过度疲劳人群也属于患有感冒的高发人群，不仅是脑力劳动还是体力劳动超限，就会严重影响到人的大脑和神经系统，很容易出现大脑功能紊乱以及精神紧张现象。不但容易影响到睡眠，还会导致抗病毒能力下降，从而容易感染上病毒。

1、充足睡眠

早睡早起精神好，充足的睡眠能够让身体免疫力保持较高水平，能有效预防病菌的入侵，从而避免“感冒总是你”的境况。

2、营养均衡

全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常运转的基础。蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，一个都不能少。毕竟，免疫系统由抗体、补体以及各种免疫细胞组成，它们在抵抗病菌入侵的过程中需要各种营养物质作为“弹药武器”。

3、积极乐观，少焦虑

乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加聚会活动，能够有效应对随时而来的压力！从而提高抵抗力，最大限度地抵御病菌入侵带来的感冒等疾病。

4、避免过度疲劳

过度疲劳人群是感冒“最热衷”的人群，因为精神萎靡，大脑功能紊乱，会严重影响到你的睡眠，导致免疫力下降，从而容易感染上病毒。

5、生命在于运动

有相关研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。如光热轻运动、快走、骑车、羽毛球、游泳、瑜伽等。对于经常加班应酬没时间运动的人群，光热轻运动是一种不错的选择，坐享运动，轻松舒适。

总而言之，在日常生活当中经常感冒的人群，与一些错误的生活、饮食、作息、情绪等习惯有关。除此之外，想要预防感冒，必须从生活中各个方面入手调理，努力提高自身免疫力，才能够预防频繁感冒，并确保自身健康。

上述宣传内容使用的文摘、引证内容出处为以下参考文献：

[1]为什么感冒的总是你.河南医大一院内分泌科.2024-03-19

[2]为什么你总是感冒，想过这些原因吗？东辽医药.2018-11-10

[3]经常感冒的人，不容易得大病？真相出乎你的意料！上海黄浦.2023-08-22