为什么现在膝盖疼的人这么多?3个原因早预防

膝关节痛好像现在越来越常见，比如经常不运动的人偶然爬个山、跑个步，又或者某一天走路走太久，一般情况下休息一晚第二天就会恢复，但也可能好几天都持续疼痛，这时候就要小心膝关节损伤。现在膝盖痛的病人多，很大原因就是膝关节损伤的情况增加了！

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膝关节是人体结构最为复杂的关节，它包括三块骨和两个关节，三块骨分别是股骨、胫骨、髌骨，两个关节分别是髌股关节、胫股关节，在屈伸关节时，髌骨在股骨滑车内上下滑动，其关节面承受的压力是膝关节负重的数倍。

膝关节又是人体负重最大、活动最为频繁的关节之一，我们每天都会行走、站立、下蹲、奔跑，而连接膝关节的股骨和胫骨是人体最长的两个管状骨，两端长的杠杆臂使得膝关节受到的重力劳损及创伤机会增大。

在复杂的结构和巨大的负重双重作用下，膝关节伤病的发病率就非常高，而辅助结构多又导致膝关节疾病种类多，诊断难度加大，所以一旦发现膝关节损伤，就要积极去正规医院检查确诊，及早正确治疗。

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一说到膝关节的疾病，我们最常想到的有关节炎、韧带损伤等，膝关节疾病种类繁多，根据病因的不同，一般可以分为以下几类：

• 由骨骼或关节腔病变导致的膝关节痛。如膝关节退变、炎症、肿瘤、外伤等；

• 由关节周围病变导致膝关节肌筋膜痛。如肌肉、韧带劳损；

• 由髋关节、股骨或胫骨或腓骨近端引起的牵涉痛；

• 由全身疾病导致的膝关节痛，如痛风性关节炎、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等；

• 由神经系统包括交感神经介导的膝关节疼痛；

• 由身体其他部分疾病牵涉引起的膝关节痛。

这其中，威名最盛的是骨关节炎、痛风和类风湿关节炎，这几种疾病是中老年高发的慢性病，说白了随着年龄的增长，基本上我们都可能碰到，因为无法根治，且治疗不正确容易导致关节破坏，关节炎也是膝关节致残的主要原因。不过膝关节疼痛，最常见的原因患者膝关节腔内及周围组织的急性损伤或慢性劳损。比如年轻人膝关节疼痛，多和运动损伤有关。

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前面我们说了膝关节为什么容易发生损伤，但为什么现在膝关节病患者人数似乎比以前更高呢？首先，我们要排除膝关节结构复杂、活动量大、结构复杂这些恒定原因，要排除突发性创伤等偶然因素，在我看来，和以下几个方面原因有关：

我们说了，膝关节承受的重量，在活动时一般是体重的3-7倍，体重增加，膝关节负担也会增加。现在的人，因为饮食水平提高，高能量的食物、零食摄入过多，再加上疏于运动，就很容易体重超标，体重增加了膝关节负担加重，在从事同样运动量时，膝关节就容易发生各种损伤。

在我们膝关节中，关节软骨代谢所需的营养来自于关节囊内侧滑膜组织分泌的滑液，适当的运动产生的挤压有助于滑液向关节软骨内渗透，关节软骨才能更好的获得营养。我们的膝关节软骨从20岁后就开始退变，如果再缺乏营养，退变的进程就会加速，容易发生软骨损伤。现在的上班族经常一坐就是一天，膝关节自然缺乏运动。此外，缺乏运动的人，肌肉和韧带容易松弛，会导致膝关节的稳定性下降，也容易发生损伤。

这里主要说一下女性朋友，因为时尚和爱美的原因，喜欢穿高跟鞋、短裤、短裙，穿高跟鞋因为脚后跟被垫起，人体重心前倾，在行走时要调整重心来保持平衡，这就会增加膝关节的承受的压力，长时间如此容易发生损伤；有些女性，在冬季或者夏天空调房内穿短裤、短裙，就会导致膝关节受凉，受凉也容易诱发膝关节疾病。

总之，膝关节痛之所以现在更普遍，和我们生活习惯的改变有很大关系，在日常生活中，我们要保持健康的饮食习惯和适当的运动习惯，维持正常的体重，强化膝关节周围的肌肉，同时要注意预防创伤和受凉，这样就能让膝关节更强健，远离膝关节痛和膝关节病。

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