各位跑友好，我是小慢。

健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

前几天早上，和跑团之前玩的比较好的跑友一起约了一次跑步。

当成本周的LSD来训练了，就直接说跑个15公里吧。

其中有个是新人跑者，一听到15公里还有点犯怵，毕竟这是第一次跑长距离，就问我们：像你们这种能一口气跑完15公里的人，身体素质处于什么水平啊？

当时我就说，很好！

这个距离能一口气跑完的人，无论快慢，已经非常棒了，而且绝地可以超过一般人的跑步水平。

这个时候，或许正在看文章的跑友，有点觉得我说的夸大，觉得15公里又没有什么难度，凭啥就说“超过一般人的跑步水平呢？”

说的简单点，就是我们先要搞清楚什么才是“身体素质”？

百度上是这么解释的：

身体素质其实就是你的体能。

所以一口气能坚持跑完15公里的人，抛去速度不谈，说明你的有氧耐力绝对是可以远远超过大多数人的。

一般情况下，在大众跑步圈子里，能够做到一口跑完15公里的人，基本上都可以表明他的有氧、耐力、体能都不差。

而且生活中对于跑步有计划且很自律。

在我看来，我觉得15公里一口气能跑完的人，分为两大部分：

一部分，就是坚持跑完了，跟配速和用时没有关系，超越身体同龄人的身体素质那是绝对没有任何问题的。

另一部分，就是不仅跑完了，还有成绩，这证明你不仅仅是业余跑者中的佼佼者，更是对跑步有着理想的执着。

因此身体素质怎么样？还是得取决于你心中衡量的标准是什么。

健康完成也是一种能力，跑出成绩也是一种能力。

但无论怎么说，15公里能跑完对于大众来讲，就是一种挑战。

就像我们这个朋友，虽然是第一次跑15公里，但那天早晨还是跟着我们坚持跑完了，虽然后半段配速慢了，但是至少也完成了。

这就足以证明，速度慢没关系，能不停歇的跑完就已经很厉害了。

15公里也是所有跑者迈向半马的长距离必练的一个距离。

想要一口气跑完15公里，还得以 5公里为基础，如果你5公里都费劲，那就不要想了。

跑步也讲究方式方法，但凡你不变通，只知道单一的去跑步，你跑再多水平和身体素质都将很难提升。

建议大家跑休的时间里可以多做做力量训练。

当然了，最后小漫还是希望大家要记住：跑步不是为了比速度和距离，一定不要忘记跑步的初心。

毕竟在跑圈，或许你的15公里已经是天花板了，而别人的15公里不过只是日常基础。

不知道你的15公里成绩怎么样？

你觉得能一口气跑完15公里的人，身体素质都怎么样呢？

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