局部减脂，是通过针对特定部位的锻炼来减少该部位的脂肪。就普适性上，以及现有的科学研究和实践经验上来说，是不可行的。当然了，的确有部分人，也会说自己的身边，或者自己听说过有少部分的 “成功” 案例，以及在前几年的论文中有证明这一点。但是，人家也说了，只是少数的案例，没有更多的样本数据和实验来证明这一点。也就是说，针对处于某些特定阶段和情况下的个人来说，或许的确存在一些这样的情况，但是就广泛的人群来说，是不可行的。就像我的确可以说现在10多岁也有千万富翁的，但是基本是投胎投的好。所以，我们可以说不排除存在10多岁，乃至几岁的千万富翁，但是你能说你也可以么？更广泛可行的，就现有样本数据来说，还是四五十岁的人群中千万富翁比较多，30多岁也开始越来越多，也越来越可能。而且身体燃烧使用脂肪的顺序、占比，以及血液的流向等原因，都决定了人体脂肪的燃烧消耗，都是一个整体性的、系统性的事情。局部塑形，主要是说通过特定的锻炼，来增强和塑造特定部位的肌肉。局部塑形，是可以改善特定部位的肌肉质量和外观，但这和减少该部位的脂肪是不同的概念。而针对全身减脂和局部塑形，我想的一个还算合适的例子就是大理石雕刻了。全身减脂，就是对大理石的一个初步的粗雕过程，去掉那些对最终形象无益、多余的大块石头的部分。局部塑形，就是在粗雕完成后，可以用更加细致的工具，去雕刻大理石的特定部分，从而去呈现更加精美的细节。比如“雕刻”手臂和腿部，让它们也呈现出更加纤细、优美的线条等。还比如针对背部和核心肌肉的“雕刻”训练，可以改善脊柱的稳定性和姿势等。当然，我认为这个例子也可以来比喻说明为什么局部减脂的不可行，就像你能通过只敲打大理石的一个边边角角就完成整个雕像的雕刻工作么？99.999%的概率是不行的。（如果继续延伸，也可以说明那些总是盯着细节，说什么“细节决定成败”的人为什么大概率是不靠谱的。）所以，我们还是需要先通过全身减脂打下基础，然后通过细致的局部塑形训练来雕刻出自己想要的体型。而到了这里，如果我们相对之前的健康策略进行进一步的细化，我想可以是：健康饮食+有氧运动+力量训练+局部加强。当然，这里的“局部加强”，其实也可以算是力量训练中的一部分，只是会更加细化罢了。
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