痛风为什么总在夏天高发?怎么预防?

1、饮食不当：

夏天天气炎热，人们都喜欢吃海鲜、喝啤酒，而海鲜和啤酒都属于高嘌呤食物，进入人体以后容易产生大量尿酸，从而诱发痛风的发作。而且喝啤酒还会影响尿酸的排出，就容易诱发痛风。

2、出汗增多：

夏季气温炎热，一动都容易出汗，所以人体水分流失也很快。如果不注意及时补充水分，体内的血液就会有一定程度浓缩，尿酸的浓度也会慢慢升高，容易形成更多的尿酸盐沉积，进而增加痛风发作的风险。

3、过度贪凉：

对很多人来说，整个夏天的“命”都是空调给的。但痛风或高尿酸患者，长时间待在空调间内，会导致关节温度偏低，而尿酸盐结晶刚好就喜欢低温环境，从而沉积在关节处，诱发痛风。

1、限制饮酒

无论是红酒、白酒还是啤酒，痛风患者朋友能不喝最好别喝。

2、禁食烧烤、海鲜

大部分海鲜以及动物内脏都属于高嘌呤物质，不管在痛风急性发作期还是缓解期，都最好不要吃，多吃新鲜水果蔬菜等低嘌呤食物。

3、空调悠着吹

上面说了，在低温环境下，尿酸结晶更容易堆积在关节处，引起痛风急性发作。因此，痛风患者朋友在夏天应尽量少吹空调，尤其是夜里，也不要对着空调直接吹。

4、多喝水

每天饮水量保持在2000-3000毫升，多喝水促进尿酸的排出，降低肾结石、尿路结石的形成风险。

5、适度运动

建议痛风患者每天坚持30分钟左右的低强度运动，比如：游泳、散步、骑车、打太极拳等。长期坚持可加快血液循环，促进尿酸的排泄。对合并肥胖或高血糖的痛风患者来说，运动可减少内脏脂肪生成，降低胰岛素抵抗，有利于预防痛风发作。

需要注意是，运动中及运动后务必记得多多补充水分。