基本简单太极拳分解动作，杨氏24式太极拳分解动作

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基本简单太极拳分解动作

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动-作一接上势，身材微左转，将右脚收于左脚内侧，脚尖点地；同时间右手顺缠合于左手下；目视前下方呀。

请求此势手领身转动员脚收回去，周身动-作要调和拉。此动呼吸啦。

动-作两接上势，身材向右转体90º呢。以左脚跟为轴，左脚尖内扣；同时间两臂随身材右转外掤，两手心朝里，两臂掤圆；目视右前方了。

请求以腰带动身材右转，两臂掤圆随身材右转走弧线，此动呼气呢。

动-作三接上势，身材下沉两手下分，手心对应；目视右前方了。

请求两手随身材下沉，周身轻松，心气降低，此动先呼吸后呼气拉。

动-作四接上势，身材下沉，重心在左腿，提右腿向右略偏前面方位开步；两手同时间逆缠划外弧上合于两耳下；目视右前方呢。

请求脚开手合，左右调和，腰劲塌下，裆腰开圆啦。此动呼吸了。

动-作五接上势，身材微右转，重心由左腿移向右腿；同时间两手随重心前移协力前推；目视右前方拉。

请求认识集合，劲合两手，随重心前移，裆腰手臂劲力齐到了。此动呼气呢。

内劲此势劲由腰起，随身材右转掤于两臂，跟着开步下分，再合于两手呀。两手合劲要与腰裆相合拉。

用法“身欲进人，步要过人”，轻伸腿可插步亦可套步啦。两手协力前推可发弹抖劲，有力推西岳之势呢。

《歌诀》 云

推山何苦上捂住头，惧有劈顶据河流上方了。

回身抱首往向前开进拉。推倒蓬瀛盖九州呀。

又云

两手托胸似推山，恨不一下即颠覆啦。

此身有力量须兼并，更得留神脊背间了。

动-作一接上势，重心由右腿移至左腿，身材随之略左转，两手左逆右顺向左下方捋；目视右下方啦。

动-作两接上势，身材微右转，重心移至右腿；两手走弧线上翻合于左胸前；目视右前下方了。

动-作三接上势，身材微右转下沉，两手协力向右下方前按，同时间左脚收至右脚内侧；目视右前下方呢。

请求.内劲.用法与第四式六封四闭一样了。

动-作一接上势，重心在右腿；同时间两手双顺缠，右手内收，左手外转；目视右前下方啦。

动-作两接上势，重心在右，身材左转，左膝随以外摆，右手五指合拢，逆缠变勾手上提，左手顺缠手心朝上收于腹前；目视右手段呀。

动-作三接上势，身材微右转，左腿屈膝提起，身材左右相合；目视身材左前方呀。

动-作四接上势，重心在右腿，左脚跟内侧着地向左边铲地滑出，脚尖上翘里合；目视身材左前方呢。

动-作五接上势，身材微右转，重心移至左腿，左手穿掌外翻上掤；眼光扫视差不多了。

动-作六接上势，身材略左转，左手逆缠外开，屈膝松胯，沉肘松肩，含胸塌腰，周身轻松，左右相合，起身中正，开裆贵圆；目视前面方位呀。

请求.内劲.用法与第五式单鞭雷同呢。

杨氏24式太极拳分解动作

24式简化太极拳，是国家体委（现为国家总局）于1956年组织太极拳专家吸取杨氏太极拳之精髓编撰而成的呢。尽管他仅有24个动-作，但对比传统的太极拳套路来说，其内容更显简练，动-作更显标准，而且也能充分体现太极拳的活动特色了。因此24式简化太极拳是每一个太极爱好者的入门套路，但关于初学者来讲入门也不-是那样的简单，尤为是第二式“野马分鬃”，新学员非常难上手了。今日云姐就来用通俗易懂的办法教我们迅速入门了。

【丁步抱】右手小臂（尺骨挠骨）逆时针向外向上划弧到胸前（掌心向下）同时间右脚掌慢慢的内转至恬静的角度，右手与右脚造成一位对拉，紧跟着左手向下向里逆时针划弧至腹前（掌心向上）与右手造成抱状（左手肚脐高，右手胸高），同时间收左脚虚点地与右脚造成丁字步拉。

【弓步分掌】合右胯重心落于右胯后，再下沉随后左脚向左前方出一大步，脚根落地（重心仍在右胯），再向前移重心至左脚掌落地扎实，随后合左跨重心往左胯移同时间两掌分离完结左弓步分掌呀。左胯合住了，膝盖不-要往前顶，右脚后跟日后蹬，使二脚尖方位基本一致，合左跨的同时间左手向左前方挒靠，右手往右下方捋按（右手落于右胯前，掌指向前），右手是重手啦。这里重点先说一下左手的挒靠，许多生手控制不佳，种种情形我就不说了，云姐只告诉您怎么样走好左手的轨迹，记着两点，收肘不停手，左肘去找左膝（肘膝相合），随后左手再去找左脚尖（手足相合），这个样子就能够防止耸肩掀肘的缺点，轨迹十分清晰了。第二点右手，也是最简单被生手疏忽的，因此我说右手是重手，记着野马分鬃展现的是左手，力达也是左手，可是咋们倒是靠右手的下捋下按，把左手打起身的，意念在下捋的右手，主见使劲也是下捋，这个样子咋们的左手就不会生硬，右手更不会丢呀。您看清楚了吗吗？

这里留一位小小的疑，“左手与谁构成对拉劲”，迎接我们谈论区留谜底拉。

本文讲解关于基本简单太极拳分解动作和杨氏24式太极拳分解动作的题，希望能帮助到大家。