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练气1有声演播8

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胸腹结合吸气法

1.呼吸的基本要领气下沉，两肋开，膈肌降，小腹收啦。（保持良好的精神状态，胸肩部松懈，切忌双肩较量呢。高兴沉着两肋开，不觉呼吸气自来拉。）

2.呼吸的基本要领小腹站定，两肋回缩，膈肌回升，双向反抗拉。

一.纯吸气掌控练习

1.慢吸慢呼

默坐3秒钟;口鼻同时间进气,轻松自如地将气味吸入肺底;掌控2秒钟后再将气味沉着地呼出路外呢。随后作如下训练:

(1)5秒钟呼吸,10秒钟呼气啦。反复4次啦。

(2)5秒钟呼吸,15秒钟呼气拉。反复4次啦。

(3)5秒钟呼吸,20秒钟呼气拉。反复4次呢。

(4)5秒钟呼吸,25秒钟呼气呀。反复4次

(5)5秒钟呼吸,30秒钟呼气呀。反复4次了。

练习提醒:作以上训练时须切记方法深吸长呼,充足感受体验气味的双向活动状况和“丹田”的控制力

2.慢吸快呼

默坐3秒钟;用5秒钟呼吸;掌控1~2秒,似箭在弦上.引而不发的感受;随后分-别用3秒.2秒.1秒钟将气呼出呢。各反复4次啦。

3.快吸快呼

默坐3秒钟;用1秒钟将气吸好;掌控1~2秒,随后迅速地将气呼出呀。反复4次了。

4.快吸慢呼

这是吸气练习中最罕见.最适用的办法,必需加重练习的强度和困难呀。默坐3秒钟;用1秒钟迅速地将气吸入;掌控2秒钟,随后分-别用15秒.20秒.25秒.30秒.35秒.40秒的时候将气呼出呀。各反复4次呀。

两.“闻花”练习

体验气味的深化.自-然.温和，想将花香所有吸入肺底拉。

三.“吹灰”练习

想一想桌面上落满灰尘，用轻缓.平均.有掌控的气味去吹拉。

四.半打哈欠

平常人打哈欠的时刻胸部和喉头都是一切轻松的，这里只请求将嘴张得半大，进气最终一刻的感受与使用胸腹结合吸气法呼吸最终一刻的感受类似啦。

五.“抬重物”的感受练习

把气吸得很深，憋着一股劲儿，后腰彭胀拉。

六.纯真音的吸气练习

1.“咝”音20秒.30秒各2次，1分钟拉。

2.“咿”音20秒.30秒各2次，1分钟了。

3.“啊”音20秒.30秒各2次，1分钟了。

七.横膈肌弹发练习

嘿”.“哈”各30秒啦。（练习时使用胸腹结合吸气法，万万不可以在嗓子上使劲啦。）

八.数“数儿”练习

数“数儿”A一口气由1数到30，3次，3分钟呢。

数“数儿”B一口气数10个八拍，3 次，3分钟拉。

数“数儿”C“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个往返呢。2次，2分钟拉。

九.数“葫芦”练习

金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦一位葫芦，2个葫芦，三个……二十四个葫芦拉。

十.数“枣儿”练习

1.出东门，过大桥，大桥下面一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿，一位枣，2个枣，三个枣…十个枣，九个枣，八个枣…一位枣，2个枣…九个枣，十个枣，不停重复拉。

2.出东门，过大桥，大桥下面一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿，一位枣，2个枣，三个枣……不断数下来，中心不停气啦。

十一.数“旗”练习

广场上边数红旗，看您能数几多面旗，一面旗，两面旗，三面旗……（一口气数30面旗）啦。

内容部-分来源《播音主-持语音发声练习教程》2011年的版本，作者张涵，由祖国传媒大学出书，本次援用相对不作商业用途，仅用于进修交换，万一触及侵权，请联络删除啦。

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