utmb是什么意思，法国UTMB比赛是什么

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自从踏入跑步坑后，你是否经常关注各种跑圈数？如果你不幸与退伍军人混在一起，你是否常常会感到困惑？听不懂他们在说什么？那些跑圈的“俚语”是不是很“推”？你热爱跑步并且也有同样的想法吗？接下来U先生就来和大家一起学习“升级版”跑圈俚语。

1、生理功能

目标心率/TargetHeartRate有氧活动时，为获得最大心肺运动效果而需要达到的心率范围。这个范围一般是指能够达到的最大心率的65-80。

无氧阈值俗称乳酸阈值，是指长跑时有氧活动转变为无氧活动，乳酸开始积累的时间。合理的训练可以提高无氧阈值，减少乳酸的形成。

2.训练方法

法特莱克训练方法/Fartlek法特莱克在瑞典语中是变速跑的意思。其中一个因素是“不确定性”。参赛者必须时刻保持注意力集中，全力以赴完成所有指示。经过训练，他们的综合能力和应变能力都会得到提高，处理突发事件会更加容易。

TempoRun/TempoRun以较快的速度跑步20-30分钟，一般每周一次，主要是提高无氧阈值。

恢复跑剧烈跑步后当天的恢复跑。这种训练可以让跑者通过跑步的方式让身体尽快、有效地恢复到状态，同时也可以防止跑者因超负荷而失去训练的兴趣。

酸跑是指比赛或强化训练后的慢跑恢复，以排除体内的乳酸。

百分之十原则/10规则指的是每周增加的里程数不能超过前一周的10，这是现在流行的训练准则。

3.术语

六大马拉松WMM马拉松有六大世界著名赛事，又称大满贯，包括波士顿马拉松、柏林马拉松、伦敦马拉松、纽约马拉松、芝加哥马拉松、东京马拉松。

白马俱乐部是一个为所有有兴趣完成100场全程马拉松的跑者设立的非政府组织。只要你有这个决心，你就可以自动加入俱乐部。为了显示你作为俱乐部会员的身份，你可以购买俱乐部每年出售的BlackhorseClubT。

UTMB:UTMB全称为环勃朗峰超级越野耐力赛。除了主赛UTMB绕勃朗峰路线约170公里外，还有从53公里到300多公里不等的不同赛事。

PB/PR个人最好成绩。PW/PersonalWorst个人最差成绩。SB/SeasonBest本赛季的成绩。LB/LeagueBest联盟中最好的成绩。

净得分/芯片时间跑步项目的参赛者会佩戴计时芯片，净得分是指芯片记录的成绩。由于参赛者较多，比赛成绩的起跑时间以枪声为准，而每个人通过起跑线的时间也不同，所以正常情况下净得分和比赛得分一般是不同的。

发枪得分从发令枪鸣响开始的得分称为发枪得分。

求抽签采用抽签的方式来决定报名的跑者是否能够获得比赛资格。由于这种方式可以减轻因报名网站瘫痪而导致不满的报名者给主办方带来的舆论压力，因此逐渐成为热门赛事的热门报名方式。

霸王跑者/strong盗霸王跑者是指一些在比赛当天因为没有报名而强行混入人群参加比赛的人。他们没有车牌，没有计时芯片，自然也就没有成绩。同时，不受组委会的安全保障，是一种非常危险的行为。

4.圈行话

背靠背是指间隔一周连续跑两次全程马拉松。

截止时间马拉松比赛的“截止时间”除了终点线外，还有分段的“截止时间”。如果选手未能在规定时间内通过指定地点，该选手将被“拒绝”，无法继续比赛，参赛选手也无法获得完赛证书和牌。

兔子/配速员指领跑者或速度匹配者，是参赛者的速度参考。兔子穿着特殊的服装来表明自己的身份，例如兔子套装。和兔子一起跑步可以保证一定的成就，比如400只兔子，这意味着你在中跟随他可以跑4个小时。

撞墙/断电指在比赛或训练过程中，由于体力不足或超出平时的训练强度，速度可能会大幅下降，无法继续跑步，甚至直接停止跑步。

结果报告直接报告数字，无需单位。例如，您的马拉松成绩是3小时27分钟。报告结果时，可以直接说“327”。一个半小时就是“330”，那么“520”自然就是五小时二十分钟……总之，只要和别人讨论时间，不管是小时还是分钟，都要直接报数没有单位。

补充碳水化合物由于长跑是一项极其消耗热量的运动，跑者在马拉松或超长距离比赛或训练前后需要比平时消耗更多的碳水化合物来支持长跑所需消耗的能量。

放水嘘，有厕所就找厕所，有树就找树，有墙就找墙……

报到跑步者向相关或不相关的人宣布“我今天跑了一步”的一种方式，往往带有一些“半强制”性质。

黑训不是指晚上训练，而是指在不被人察觉的情况下，低调地秘密训练，最终在成绩上取得更大的进步。

跑步渣对谦逊的跑步者的称呼。当然，有时候也许不是谦虚，但确实是跑得不好。是否是“跑渣”，其实是对“跑神”的一个相对定义。和高手混在一起，自然就会成为逃亡者。但也许你身边不常跑步的朋友只会觉得你自称“跑步者”很虚伪。

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