很久不运动突然跑步胸闷，很久没运动第一次跑步要注意什么

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近日，界传出了一个坏消息。31岁的中国篮运动员阿尔泰在一场比赛中心脏骤停，抢救失败。

据悉，阿尔泰在4月30日的一场比赛中心脏骤停，被送往医院抢救。5月5日下午，阿尔泰因抢救无效去世。

阿尔泰山个人资料图片

身高1.93米的阿尔泰，效力于新疆石河子大学篮队。很多关注大学联赛的迷都非常喜欢阿尔泰。他在CUBA生涯中场均得到164分和44个篮板。

央视图

为什么年纪轻轻就会心脏骤停？

在此前的媒体报道中，年轻人出现心脏骤停的情况并不少见

湖南省胸科医院ICU主任医师江泽华在人民日报健康号《湖南胸科医院》2020年介绍，心脏骤停是指心脏泵血功能突然停止而引起的一系列循环衰竭状态。主动脉搏动消失。如果把人看作一台机器，那么心脏就是机器最重要的发动机，为机器提供源源不断的动力。一旦发动机停止工作，机器就失去动力，无法再运转。心脏骤停与此类似。当主要负责泵血的心脏停止工作时，身体各器官的血液供应就无法得到保证，很快就会导致死亡。

为什么年纪轻轻就会心脏骤停？江泽华医生说，比如过度疲劳的运动员、长期熬夜的年轻人等，他们看似身体健康，但也存在心脏骤停的风险。此外，对于没有基础心脏病的人来说，过敏、触电、过度劳累等也可能导致心脏骤停。

这3种情况容易发生心脏骤停！

1运动过度、胸闷等症状

广东省清远市人民医院心内科主治医师李金华在2020年人民日报健康专刊《清远市人民医院》发表文章表示，总体来说，有氧运动有利于提高心肺耐力、改善心肌收缩力，增加每分钟的能量。每搏输出量，降低静息心率。但运动要有一个“剂量”，而且要量力而行。最好了解一下你的心肺能力和你能承受的最大运动量。很多平时不参加运动的人，长时间跑步后，体内心脏的血液供应不足，导致心脏负荷过重，很容易出现心脏骤停，危及生命。

建议220减去实际年龄就是健康人适合的最大运动心率。对于有运动习惯的人来说，最大心率可以通过“210-08x年龄”来计算。人能承受的最大适宜运动心率是170减去实际年龄。

运动过程中，如果突然出现胸闷、心跳加快、呼吸困难等症状，就不能再用力运动，而是慢慢放慢运动速度，继续慢走几分钟，坐下来缓冲一下，休息。

2、每天过度劳累，经常熬夜

湖南省胸科医院ICU主任医师江泽华在2020年人民日报健康号《湖南省胸科医院》中提到，没有基础心脏病的人也可能因过度劳累、药物中、过敏、和触电。

建议一定要保证充足的睡眠，不要过度劳累。最好确保晚上十一点前上床睡觉；如果中午能休息20-30分钟，你的心肌就会得到“滋养”，心率也会更加稳定。

3有心脏本身基础疾病的人

广东省清远市人民医院心内科主治医师李金华介绍，心脏骤停最常见的原因是心室颤动。冠心病、心力衰竭、心肌梗塞等也可能引起心脏骤停。

冠心病、高血压、左心室肥厚患者、有心肌梗塞病史者、先天性心脏病患者、接受过心脏手术、心力衰竭、心肌病患者等均是心脏骤停的高危人群。

尤其是患有心肌梗塞的年轻人，早期心脏骤停的风险更高。2022年，广州市第一人民医院急诊科主治医师王锡福在《医疗食品参考》文章中提到，老年人进行缺血预适应时，不易发生心室颤动引起的猝死。急性心肌梗塞。年轻人患心肌梗塞时，心脏冠状动脉突然完全堵塞，心肌急性缺血，侧支循环不足，缺乏缺血预处理过程，更容易发生心室颤动和猝死。

建议此类人群应控制基础疾病，遵医嘱服药，保持良好的生活习惯。

心脏骤停如何急救？

湖南省胸科医院ICU主任医师江泽华医生介绍，如果有人突然失去知觉、倒地、或接听电话，确定可能出现心脏骤停，应进行心肺复苏。立即执行。对于心脏骤停的患者，4分钟内复苏的患者有一半可能获救，又称“黄金4分钟”。

在心脏骤停后的“黄金4分钟”内进行心肺复苏，并结合自动体外除颤器，可以提高生存率。同时，其他急救人员应及时拨打120报警中心。

转自健康时报

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