怎么样才能活的长久一点，爱情怎么样才能长久

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如果你活到100岁，你的生活会怎样？

或许大多数人的案是

躺在床上需要人照顾；我病了，生活在痛苦中；身边的人都离开了，我太孤独了；日子越来越少，等待着死亡的到来

然而，日本有一位老人，已经100多岁了，仍然生活得很有活力，每天都精力充沛。

100岁时，我开始写俳句，记录日常生活，调整身心。

101岁时，他克服了恐高症，在纽约乘坐直升机完成了一次高空观光之旅；

102岁时，他成为一名童话作家，实现了自己的梦想，出版了他的第一本童话书；

103岁时，他成功跨上马背，完成骑马挑战；

104岁了，我仍然每天注意自己的举止，精心打扮自己；

105岁时，他的新书《我是一个顽固的孩子》出版了。

此人就是日本国民医生日野原茂明，世界上执业时间最长的医生之一。103岁高龄的他仍然坚持每周抽出一天时间去看病人。此外，他还是一位畅销书作家、演讲家，每年出席超过100场演讲。

《好好活下去2》一书中，记录了日野原先生在101岁到105岁之间的见识和感悟，他用自己的人生经历告诉我们，年龄、疾病和死亡并不可怕，而是最重要的就是对自己的身体健康负责，保持良好的心态，永远保持对未来的憧憬，这才是一个人活得精的真正意义。

01.对身体疼痛大惊小怪

前段时间，因为拍戏的要求，减肥成功的黄晓明在接受采访时自爆因为减肥过度，一个月瘦了26斤，导致身体出现了一些题。胃不太适应，工作强度大，经常熬夜，偶尔会出现心悸的情况。

这是很多人的现状。为了减肥，他们一日三餐只吃几口水煮蔬菜，导致减肥后营养不平衡，身体出现各种题。

除了减肥，还有很多人为了工作拼命工作，加班熬夜，一日三餐吃外卖。大多数年轻人认为这没什么，他们还年轻，经得起折腾。

但我没想到，这些年轻时的肆意挥霍，可能会让你在后半生用辛苦赚来的去买健康，有的甚至可能买不回来。

哲学家斯宾诺莎说过“保持健康是人的责任”。

生命无常，我们永远不知道哪一个会先到来，明天还是意外？身体永远是革命的本，没有健康的生命，就是与死亡的拉锯战。

日野原先生在书中提到健康的身体是实现“长生百岁”的法宝。

为了保持健康的生活，日野原先生除了控制体重外，还强调及早预防疾病和疼痛。

在饮食摄入方面，日野原先生每餐都可以吃到80%饱，这样对内脏器官的负担就比较小。90岁以后，吃六分就够了。

另外，在饮食的选择上，要注意营养均衡。偶尔选不上宴席的时候，多吃一点也没关系，后期可以通过运动来控制。

他每年都坚持体检，当发现自己的骨密度高于同龄人时，他非常有信心。但后来因气管炎严重咳嗽，导致肋骨骨折、胸痛，所以没有引起足够重视。

直到难以忍受时，他才被诊断出骨折，并感到剧烈疼痛。勇敢接受最新微创手术后，疼痛得到缓解。

因此，日野原先生在书中指出当身体出现疼痛时，一定要“小题大做”，这是尽早发现疾病的机会。早发现、早治疗，可以迅速遏制病情的发展。

我们每个人都要提前提高警惕，关注自己身体状态的变化。毕竟，一切以健康为前提。

02.保持积极乐观的心态

日野原先生认为，要保持良好的身体机能，必须注意控制体重，注意健康饮食，多关注身体状态的变化。

但他同时也在书中指出与其过分关注身体的数字健康，不如每天思考如何保持健康的心态。

日野原先生，100岁以后，大大小小的事故时常发生

胸椎骨折；不小心摔倒，额头上缝了20多针；观看女足比赛时出现心房颤动；不小心左手小指撞到桌角，缝了12针；跌倒并造成胸骨骨折；出差演讲的过程中，我也因为过度劳累而做噩梦

面对这些病痛，他始终积极乐观，配合治疗。在这个过程中，积极乐观的心态非常重要！

那么他如何保持积极乐观的心态呢？

日野原在书中分享了铃木大卓禅师的一句话顺其自然。心不应该被具体的事情所困扰，而应该像流水一样静静地流动。

因此，平静地接受生活中发生的一切，用灵活的心去面对。

研究表明，一个人的情绪会影响一个人的身体健康，甚至寿命的长短。

人长期处于烦躁、抑郁的状态，会对身体健康造成很大的危害。乐观开朗的人往往能健康长寿。

日野原先生每天都会在日记中记录身边发生的快乐的事情。睡觉前，我会反复回忆一些温暖的画面，然后带着这种积极的感觉沉沉睡去。他从不让自己被第二天的工作或忧虑所困扰，也不让不安的情绪让他入睡。

由于身体原因坐上轮椅后，他也心情郁闷。感觉自己已经被来来往往的人忽视了很久了，身体要是能灵活一点就好了？

后来，他保持着“积极思考”，开始完全接受自己坐在轮椅上的事实。他认为轮椅是维持长寿不可缺少的交通工具。慢慢地他发现自己坐在轮椅上，目光低垂，获得了更多新的认知。

稻盛和夫曾经说过人生的道路是由心所描绘的。因此，无论处境多么艰难，都不应该被悲观的想法所困扰。

当你能够积极乐观地面对周围的一切时，周围的事情就会立即转向积极的一面。身体的衰老和老化也是如此。

03.永远做新事，永不变老

英国作家萧伯纳曾说过“年轻时才年轻，真是可惜”。

现在很多90后、00后都开始自称老阿姨了。也有一些人常常感叹我老了，什么都学不了了，学了也没用。

但百岁的日野原老师用他的行动告诉我们只要你想做，永远不会太晚。

日野原先生虽然经常坐飞机，但他一直有恐高症。每天在商场乘坐观光电梯时，你不会站在外面。如果你不小心看向窗外，你的脚会立即颤抖。

然而，101岁高龄的他决定鼓起勇气挑战自我，选择乘坐直升机游览曼哈顿上空。

在飞机上，他通过舷窗看到了乔治华盛顿大桥，还看到了帝国大厦。飞行了15分钟后，他完全忘记了恐高症，但仍忘不了飞行的过程，心里充满了冒险和欢乐。

下飞机后，他感觉自己被激发了更多的激情和活力。我也期待着未来的生活永远充满力量。

柏拉图曾对老人说到年轻人锻炼、跳舞、玩耍的地方去，从年轻人身上找到自己失去的身体的弹性和魅力，以此自娱自乐，回忆起年轻时的美丽和可爱。

100岁时，日野原先生开始学习写俳句；102岁时，他在除夕晚会上与在场的年轻人一起跳起了活泼热情的舞蹈；103岁时，他成功踩在马背上，完成了骑马挑战

正如日野原先生所说“死亡总是在我身边，所以对我来说，每一分每一秒都只能用珍惜来形容。”因此，他珍惜当下的每一分每一秒去学习和体验新事物！

04.生活不只是活着，而是活得好

大多数人其实或多或少都过自己这样一个题我怎样才能活得精？活得有意义吗？

日野原先生说“以探索的态度面对每一天，以开放的心态与人打交道，这就是美好生活的意义。”

生活不仅仅是活着，而是活得好。永远感恩过去，永远敬畏未来，永远憧憬未来。只有这样，你才能从容地面对生活中的每一次挑战和惊喜。

在《活得好好2》一书中，日野原先生注重身体健康，长寿。同时，他也在不断拓展自己的人生广度，过着精的人生！

日野原先生65岁即将退休时遭劫持，获救后安然无恙。经过这次经历，他把生命视为别人重新给予的，并相信只有自己快乐地度过，才对得起别人的付出。此后的每一天，他一睁开眼睛，就以极大的勇气去努力地生活、学习、体验新的事物。

范登老师推荐这本书即使生活充满困难，也要热情地生活。

如果你也像日野原先生一样，有意义、有尊严地度过了漫长的人生岁月，不妨读读这本书，希望我们都能过上美好的生活！

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