很久没运动小腿肌肉软，小腿肌肉压痕很久才恢复

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李培芳山西中医药大学附属医院脾胃科副主任医师任顺平主任

中医认为，脾主运化，主血，主四肢肌肉。脾的正气是否足，往往直接体现在小腿上。脾胃好了，肌肉就丰腴有力，四肢有力；脾胃好了，肌肉就丰腴有力，四肢有力。脾不好，肌肉就会瘦弱，甚至松弛。日常生活中，有的患者腿细，有的腿粗，下肢无力、下肢冰凉、下肢关节僵硬，有的患者皮肤灼痛。这些现象有哪些健康警示？

小腿变瘦，肌肉萎缩。脾胃运化功能受损，必然导致肌肉萎缩。《黄帝内经》曾提出“治疗阳痿，唯取阳明”，也就是说治疗肌肉萎缩应从健脾胃入手，或者从针刺阳明经的穴位入手。阳明胃经气血充盈，主润筋，所以宜取阳明胃经穴位，以疏通经络，润养筋脉，增强筋力。

小腿变粗，肌肉松弛。脾主水湿的运化。脾虚，水湿不能运化。水湿之邪阻塞经络，下注于四肢，造成四肢水肿、小腿粗大、肌肉软弱，有的患者出现四肢肌肉麻木，极大影响生活质量。

小腿发软，下肢酸软无力。脾主四肢肌肉，脾胃为气血生化之源。脾气血生化源不足，导致气血亏虚，不能滋养下肢肌肉，最终导致小腿软、酸、无力。

小腿很冷。出现这种情况说明脾阳虚，脾阳虚不能温暖四肢肌肉，所以小腿温度低，严重时可能会全身怕冷。女性进一步发展会出现白带增多、冷宫不孕、男性阳痿和早泄等。

小腿僵硬、疼痛。这种情况也与脾虚有关。中医五行说，脾属土，土克水。如果脾长期虚，患肾水，就会出现脾肾阳虚。小腿会出现僵硬、疼痛的情况。久而久之，就会导致类风湿性关节炎、类风湿性关节炎的发生。

小腿皮肤温度升高。这种情况与脾阳有关，也就是中医常说的“真寒假热”现象。也就是说本质是脾阳虚，感知到的皮温升高是一种错觉，表现出阳虚的表象。此时应采取温脾助阳的治疗方法，而不是清热泻火。

脾经循小腿，入腹，属脾胃。因此，小腿的变化和症状往往提示脾脏出现了题。调理脾胃最简单的方法就是从饮食和保健两个方面入手。1饮食宜温性适度。脾胃喜温恶寒，所以多吃羊肉、韭菜、南瓜、生姜、大枣、山药等温热食物，尽量少吃或不吃生冷食物。吃70%饱，不要暴饮暴食，少吃甜辣食物。2按摩两穴位。足三里是保健要穴，梁丘是治疗胃痛的要穴。均分布于小腿，每日各按揉50至100次。上述方法持续一段时间。如果脾胃功能没有改善，可以在医生指导下服用理中丸、健脾丸进行调理。

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