一直睡不着乱动得新冠，一直想乱动睡不着

有关于一直睡不着乱动得新冠的题，想必不少人很想知道，关于一直想乱动睡不着这样的题一直是大家想了解的，就让小编为你揭晓案吧！

题

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回

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失眠

年轻时睡眠不好，心慌胸闷

“医生，我失眠很严重，心情不好，一听到声音就立刻醒，然后就再也睡不着了，会很烦躁，很紧张，从来没有马上睡着过。”基本上就是很浅很浅的睡眠，经常翻来覆去，睡不着，放松不了神经，感觉很累，真的坚持不住了！

不久前，年仅20多岁的小丽联系上了上海市精神卫生中心临床心理科副主任袁成梅医生。她告诉医生，今年春节伊始，全国都在防控疫情，她睡觉的时候就开始感觉喉咙有点不舒服，吞咽困难，有一种堵塞的感觉。喉咙，还有剧烈的心跳。她担心自己感染肺炎，就去医院治疗。“那天病人很多，排队时间很长，我一直担心口罩太薄不安全。到了检查时间，医生让我把口罩摘下来看看是否可以。”喉咙有什么炎症，虽然只是一阵子，但也没多想。回来后3天，症状加重。晚上盗汗，手脚出汗，一直量体温，一直检查心脏血氧饱和度，心跳快，感觉不舒服。2月1日去医院的时候，做了胸部CT、心脏B超、心电图等检查，还验了血，但没有发现异常。医生说可能是最近精神压力太大，吃了一些缓解药物，但好像没有效果。”

更严重的是，2月3日晚上，小丽半夜惊醒，感觉胸闷、呼吸困难，有濒临死亡的感觉，心想自己一定要死了！她再次到发热门诊排查，并让医生再次做了CT，结果没有肺炎症状。此后，她一直在家隔离，但她仍然经常出现胸闷、头痛、注意力不集中、腰痛、失眠、醒、偶尔咳嗽等症状，更感到恐慌。隔离期结束后，小丽仍不敢摘下口罩与父母正常交流，总怀疑自己潜伏期较长。睡眠质量非常差，半夜醒来很多次。“因为睡不好，所以中午和晚上都吃地西泮。昨晚我半夜醒来，浑身冷汗，身体僵硬，手臂酸软无力，血氧不足自查后都正常了。医生，我这是怎么了？我错了吗？好吧？再不这样睡我一定会崩溃的！”说到这里，小丽泪流满面……

心理学家规定

一看，小丽是因为失眠来找心理医生的。她睡眠不好，心悸不适，胸闷气短，严重时感觉自己“快要死了”，但检查后却什么都没有。发生了什么？其实，这些都是焦虑的表现。

突如其来的疫情，对很多人来说都是一个巨大的挑战。一方面，由于精神高度紧张，如果出现一些与“新冠肺炎”相关的症状，你可能会想一想，怀疑自己生病了，所以会整天紧张、焦虑；引发更多躯体焦虑的症状表现为吃不下、睡不着、心慌、手颤、全身酸痛，进而加剧对自己的担忧，如此恶性循环，甚至诱发惊恐发作。小李的情况就是如此。

惊恐发作也称为急性焦虑发作。它们是突然的、不可预测的和强烈的恐惧体验。患者常常感到自己即将死亡或失去控制。身体不适症状如换气过度、头痛、头晕、四肢麻木、无力、全身颤抖等，通常持续5-20分钟，很少超过一个小时。抗击疫情期间，不少患者出现恐慌情绪。

经过系统评估，袁成美医生开了以下“药方”

1、明确告知相关信息，提供适当保障，解除患者顾虑

这是一个情绪题，不是心脏题，也不是肺部题。突然心悸、呼吸急促、夜间有一种濒临死亡的感觉，这些都是急性焦虑的表现，医生称之为“惊恐发作”。这种病看起来很可怕，但并不会危及生命。这种疾病很常见，经过治疗会好转。

我睡不着，因为我太紧张了。焦虑改善后，我的睡眠会更好。

2、体恤患者感受，引导她接受自己的情绪面对这样的疫情，病是看不见、摸不着的。人们每天看到大量的负面信息就会感到紧张。你恰巧有喉咙不适，而且反应比较强烈。可以理解并且可以接受。告诉自己我害怕，我紧张，我害怕死亡，这些都是人之常情。当然，这种感觉很难受，医生们会共同想办法解决。一段时间后，不舒服的感觉就会逐渐减轻。

3、医学与放松技巧相结合，解决患者的实际题

抗焦虑药帕罗西汀+劳拉西泮；

全身扫描放松练习，推荐市精神卫生中心公众号上的全身扫描放松练习音频。这种放松练习对于焦虑引起的入睡困难非常有效。

4.提供随访计划，让患者有信心告诉他们，如果治疗后症状改善，可以在2周后去医院复诊。如果效果不理想，可以随时去医院。请记住，不建议自行服用任何药物。

专家简介

袁成美

医学博士、主任医师

上海交通大学临床心理学硕士生导师

上海市精神卫生中心临床心理科副主任

睡眠障碍专题学科带头人

中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会委员、中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员、睡眠研究会教育委员会委员。

长期从事睡眠障碍、情绪障碍的临床和研究工作。

编者注

新冠肺炎疫情的突然袭击，让人们措手不及。有些人被隔离在家里，体重失去了控制。他们心情不好。有些人怀疑自己被感染，导致睡眠和饮食困难。癫痫发作.

别担心，别惊慌！在全市心理援助热线的另一端、心理咨询网络热线的另一端，上海最权威的心理咨询专家轮流坐在教室里，聆听、讲解、开药，为群众提供帮助。热线的另一端打开了他们的心扉。驱散阴霾，重见阳光。新民晚报、上海市精神文明办、上海市精神卫生中心联合推出了一套心理咨询故事。每篇文章都以一个心理咨询案例开头，对应市精神卫生中心专家的具体心理咨询意见。希望能帮助“忧心忡忡”的你放轻松，平安度过疫情，迎接春天。

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作者|郭剑峰

通讯员|潘胜科

编辑|顾盈盈唐梦佳

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