好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁，其实是因为大腿后方肌肉太紧绷了！
下犬式刚好能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的伽友们，可能会经常听到被人的夸奖“你的腿型真匀称”！每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，进而形成慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉，所以，多练习下犬式，美化腿部线条非常有效。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。
如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外，练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。
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