为什么要冥想?原来有这么多好处……
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德国马格德堡大学研究表明，冥想3周后，冥想者的皮质醇(衰老激素)和氧化应激水平显著降低，而脑源性神经营养因子和B内啡肽(快乐因子)增加。冥想者生活质量指标(QOL)改善，而非冥想者没有变化
而比尔盖茨、乔布斯等世界名人都是多年冥想实践者，哈佛幸福公开课也专门讲解了冥想的好处。
那么冥想在日常生活中到底对我们有哪些好处呢?
缓解压力释放焦虑，同步缓解身体疼痛
调整情绪同时改善压力性疼痛，如肩颈长期紧张僵硬导致的疼痛;
改善睡眠
冥想1个月会发现有效改善，冥想2个月睡眠质量会提升好多;
帮助降低脉搏跳动
长期冥想可帮助降低血压，帮助修复身心健康
提升免疫力
哈佛幸福公开课实验，两组感冒人员，冥想两个月的人比完全不冥想的人感冒恢复快，免疫力强;
记忆力、专注力提升
长期冥想能更关注当下，专注力提升，记忆力也提升;
提升共情力
冥想可提升共情力，好的共情可帮助我们在平时工作学习中达到更好的沟通交流;
自我觉知提升
冥想可以让我们更加了解自己内在，了解自己内心需要什么，了解自己内在的力量;
左右脑更平衡
普通人大部分都是左脑或右脑发达，但科学研究那些国际经营人士的左右脑发达程度相对平衡而冥想也可以帮助我们普通人平衡左右脑。
1、找一个相对安静的地方，在坐垫或抱(5cm厚)上以一个舒服的姿势坐下，如果不是为催眠睡觉建议尽量不要躺着冥想;
2、找一些自己喜欢或感觉舒服的冥想音频跟着练习，每天10-15min即可，新手刚开始冥想主要关注自己的呼吸，并且练习呼吸频率节奏(1min6次左右呼吸)
3、冥想虽然每天需要的时间不多，但重在坚持前面说到的改善基本都需要长期的冥想才会有效果，我们要相信长期主义哦，有兴趣的朋友现在就开始吧
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